Мадоннf - икона стиля и в 65 лет! Но это не так легко, как может показаться: певице приходится очен серьезно заниматься уходом за лицом и телом. Особенно сложно поддерживать в фигуру в возрасте 60+. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!
Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Только овощи. Личный шеф-повар певицы даже написала книгу под названием «Маюми», которая включает в себя блюда макробиотической диеты.
Итак, подробности десяти дней детокса.
День 1й
Начните свое утро с мисо-супа и коричневого риса на завтрак. Звучит жутко, но поверьте, это не так страшно. Тем более, что вы быстро наедитесь. Это блюда настолько сытное, что вы точно пропустите обед. А на ужин приготовьте блюдо из водорослей.
День 2й
Только овощи и яблоки сорта Фуджи. Чтобы отвлечься от мыслей о еде постарайтесь чем-то себя занять: прогуляйтесь по городу, посмотрите фильм, сходите к косметологу.
День 3й
Это день спорта: пробежка в парке или тренировка в фитнес-клубе вполне подойдут. Надо заставить себя попотеть, чтобы вывести все токсины из организма. На завтрак можно снова съесть мисо-суп, чтобы зарядиться энергией, а вечером подойдет сыр тофу и соевое мясо.
День 4й
День слив: в них много сахара, который нам просто необходим (особенно после долгих дней без сладкого).
День 5й и 6й
Мадонна обязательно берет себе два выходных от диеты, когда можноо есть все, что только захочется. Только будьте осторожны - лучше употреблять пищу маленькими порциями, иначе с непривычки наш желудок может пострадать.
День 7й
Возвращаемся к диете. Делаем заготовку сыра тофу на 3 дня вперед - вам предстоит питаться им в течение трех дней. Не бойтесь, не в чистом виде: можно добавить листья салата или мисо-суп.
День 8й
Чтобы совсем не уйти в депрессию, устройте макробиотическую вечеринку. Звучит грустно, но это действительно поможет вам развеяться. Приготовьте различные блюда тз вашего рациона - покажите друзьям то, чем вы питаетесь. Они точно оценят ваши старания. И кстати, квашеная капуста может быть очень вкусным блюдом.
День 9й и 10й
Последние два дня диеты - ура! Снова возвращаемся к спорту. Делаем отжимания. Здесь возможны различные варианты: если можете, отжимайтесь от пола, если тяжело, то с колен. Самые продвинутые могут отжиматься, опираясь ногами на стул. Да, это очень сложно. Особенно, когда у нас просто не остается сил, ведь питаться овощами и водорослями — нелегкая задача. И как Мадонна еще умудряется прыгать по сцене и параллельно петь?!
