Каждый год в конце марта мы переходим на летнее время, переводя стрелку часов на один час вперед. И хотя ученые много лет говорят, что такое смещение опасно для здоровья, многие страны мира от этой практики не отказались.
Когда переводим часы
Согласно законам, стрелки переводят на летнее время в последнее воскресенье марта – на один час вперед. В 2024 году это будет в ночь с 30 на 31 марта. Часы всегда переводят в выходной день, чтобы у людей был хотя бы один день на адаптацию. Фактически 31 марта мы будем спать на один час меньше.
Стоит отметить, что электронные девайсы (компьютеры, планшеты, смартфоны и все, что подключено к сети) автоматически перейдут на новое время. Вручную необходимо будет перевести старые мобильные телефоны и механические часы.
Чтобы не забыть перевод часов, можно установить себе напоминание на смартфоне. Особенно если у вас на 31 марта запланировано какое-то важное событие или встреча. Также стоит помнить, что весь транспорт начнет 31 марта курсировать уже летом - с самого утра.
Для чего переводят часы
Впервые перевод часов был введен в Великобритании в 1908 году - с целью более рационально использовать светлое время суток и экономию электроэнергии. Впоследствии эту практику подхватили и другие страны мира.
Стрелки часов переводят дважды в год – в конце марта на час вперед – на летнее время, в конце октября на час назад – на зимнее время. Также часы переводят в США, Британии, Канаде, Австралии, Мексике, Израиле и большинстве стран ЕС. Всего – в 72 странах мира.
Стоит отметить, что многолетняя практика использования перевода часов дала совсем скудный результат в экономии – всего 1-3%. Потому часть стран от этого отказалась. Тем более что этот процесс влияет на самочувствие людей и многим нужно до нескольких недель для адаптации и перехода на новый график.
Почему перевод часов не отменят?
Вопрос отмены перевода часов обсуждается уже не один год. В ЕС также хотели завершить перевод часов в октябре 2021 года, но отложили это решение из-за пандемии.
Как подготовиться к переводу часов
В среднем человеку на адаптацию требуется от 3 до 10 дней. Следует начинать подготовку уже за несколько дней до перевода часов, чтобы войти в новый режим плавно.
*Первое, что нужно сделать – ежедневно подвигать ваше время засыпания и пробуждения на 10 минут. То есть, ложиться спать немного раньше и поставить будильник на 10-15 минут раньше. Через неделю вы постепенно перестроитесь вставать на час раньше.
*Следует также подходить режим питания. Особенно, если вы четко соблюдаете график приема пищи. Это позволит избежать дискомфорта в желудке и плавно настроит ваши внутренние органы.
*Старайтесь почаще гулять на свежем воздухе в любую погоду – это помогает насытить организм кислородом.
*Физические тренировки сдвиньте на утро, чтобы вечером не перегружать организм.
*По возможности избегайте любого стресса и старайтесь снизить напряжение и тревожность.
*Устройте ваше спальное место так, чтобы получить максимум пользы от сна: комфортный режим температуры и влаги, затемнение ночью, проветривание с утра и перед сном.
Источник: rbc
https://www.rbc.ua/ukr/styler/perevedennya-godinnika-litniy-chas-koli-y-1711444149.html
