Мы сами, даже не осознавая того, можем усугублять свое психологическое состояние. Эксперты из центра психологии и развития рассказали, что привычки и действия, которые кажутся комфортными, на самом деле могут привести к плохим последствиям - повышению уровня тревоги, ухудшению депрессивного состояния и снижению общего тонуса.
Хаос на столе и в комнате
Как часто вы оставляете пустые пакеты из-под чипсов возле кровати? Сколько грязных чашек прямо сейчас стоит на вашем рабочем столе? Вещи, которые вы сняли после последнего выхода из дома, все еще висят на стуле?
Специалисты объясняют, что загроможденность помещения, в котором мы проводим много времени, влияет на качество отдыха или работоспособности, а также может повышать уровень стресса. Уборка и организация пространства помогает вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Даже если вы комфортно чувствуете себя в беспорядке, эксперты советуют держать его на определенном уровне.
Сериальные марафоны
Казалось бы: нет ничего лучше, чем после тяжелого дня сесть под одеялом с чаем и посмотреть любимый сериал или аниме. Однако когда мы говорим себе: "еще один эпизод и спать" – почти никогда не ограничиваемся одним эпизодом.
Ученые Техасского Университета в Остине изучили связь между "запойным" просмотром шоу и депрессией. Оказывается, любимые сериалы могут вызвать у нас определенную зависимость, следствием которой будет попытка уйти от реальности и ограничения социального взаимодействия.
Нехватка воды
Наш мозг и другие внутренние органы действительно нуждаются в большом количестве воды - она необходима для качественного функционирования.
Исследование 2012 года, проведенное Лабораторией человеческой производительности Университета Коннектикута, показало, что потеря объема воды в теле на 1,5 процента может значительно снизить уровень энергии, способность четко мыслить и испортить настроение.
Злоупотребление кофе
Конечно, кофе дает нам очень много положительных эффектов: больше энергии, сосредоточенность, повышение метаболизма и просто хорошее настроение. Однако специалисты советуют помнить о том, что употребление более 400 мг кофеина в день может спровоцировать бессонницу, повысить давление и в некоторых случаях даже вызвать тремор.
Если вы уже находитесь в тревожном состоянии, важно ограничить употребление кофеина – он сделает тревогу сильнее.
Игнорирование чувства голода
Всем нам знакома ситуация, когда пропускаешь прием пищи из-за отсутствия аппетита или просто забываешь поесть из-за загруженности делами. По словам психологов, таких случаев следует избегать, а также помнить, что перекус сладеньким или бутербродами не заменит полноценный обед.
"Игнорирование чувства голода приводит к падению уровня сахара и дефициту нутриентов, необходимых для полноценной работы мозга, – рассказывают эксперты. – Регулярное пропускание приема пищи делает нас более раздражительными, истощенными и тревожными".
Источник: apostrophe
