Мало кто хорошо переносит жару. Поэтому нужно знать, что нельзя делать в такую погоду, чтобы не ухудшить свое состояние и не навредить здоровью. Пить больше воды, охлаждать воздух — все это кажется нормальным в жаркое время, но с некоторыми оговорками.
Что не нужно делать в жару
В основном люди очень радуются приходу жары, ведь появляется шанс позагорать, прогуляться на свежем воздухе. Небольшие неудобства люди привыкли решать с помощью вентиляторов или кондиционеров, легкой одежды и прохладительных напитков. Однако часто совершаются ошибки, которые могут принести вред человеческому организму.
В том случае, если температура воздуха в помещении больше +35 градусов, на некоторое время лучше позабыть о вентиляторе, ведь применение такой техники может быть опасно для организма. Лопасти будут гонять горячий воздух, не охлаждая тело, а становясь провокатором обезвоживания организма. Это, в свою очередь, приведет к тепловому истощению.
Не стоит сильно нагружать себя тренировками в спортивном зале. Никто не утверждает, что нужно полностью отказаться от этого. Тренировки будут полезными в любую погоду, вопрос только в их интенсивности. При усиленных нагрузках происходит выработка эндогенного тепла, что приводит к перегреву организма.
Не нужно отказываться от медицинских препаратов. Жара является отличным временем для гипертоников. При высокой температуре сосуды расширяются, повышенное давление приходит в норму. Многие в это время прекращают пить таблетки. Однако препараты имеют накопительный эффект. Если сейчас вам хорошо, никто не знает, что будет позже, после отказа от таблеток.
Не стоит постоянно использовать кондиционер. Оптимальным вариантом считается температура около +22 градусов. Нельзя постоянно работать под кондиционером, чтобы не продуло и не началось воспаление легких. Правильно будет чередовать проветривание с работой кондиционера.
Отрицательные ионы в кондиционерах убивают электростатику в воздухе, увеличивая сопротивляемость организма. Однако кондиционер может плохо влиять на организм: появляется вялость, ощущение усталости, беспокоит мигрень. Это признаки, что пора выключить агрегат и открыть окно.
В жару хочется выпить или съесть что-то холодное, а вечером стать под прохладный душ, но всего должно быть в меру. Часто летом беспокоит ангина и другие недуги. Организм не может быстро перестроиться с жары на холод, увеличиваются шансы заболеть.
Иммунитет во время жары также может ослабнуть, как и в холод. Поэтому перед очередной порцией мороженого нужно немного охладиться. Вместо холодного душа лучше принять теплый, который тоже принесет облегчение.
Можно ли в жару пить алкоголь
Многие уверены, что от одного бокала пива ничего страшного не будет. Некоторые его даже за алкоголь не считают, но в жару такой напиток особенно опасен. Он усиливает работу почек, увеличивая мочеиспускание. В итоге человек теряет жидкость, а вместе с полезными электролитами уменьшается объем циркулирующей крови. Потому жажда становится еще сильнее.
В день нужно выпивать около двух литров обычной воды. Однако около 80% выпитого должно приходиться на период до пяти часов вечера. Остальные 20% можно выпить до 22:00. Ближе ко сну воду лучше не пить, чтобы не увеличивать нагрузку на почки и избежать отеков.
Не нужно много пить тем, у кого есть проблемы с сосудами и сердцем. Больному сердцу трудно работать, если организм перегружен жидкостью. В жару стоит контролировать ситуацию. Не должно быть жажды, но и налегать на воду сильно не стоит. Кроме того, нужно учитывать, что речь идет именно о воде, а не о кофе, чае и соках — они не могут восполнить запас влаги, поэтому организм принимает такие напитки, как еду.
Источник: fithacker.co
Комментарии (0)