В наше время стресс и негативные эмоции стали неотъемлемой частью жизни. Но многие ли задумываются о том, как эти факторы влияют на наш организм? Специалист рассказал, как стресс и эмоции влияют на организм и чем в таком случае может помочь интегративная медицина.
Эксперт: Ирина Юзуп, к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог
“Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители. Однако, когда он становится хроническим, он превращается в источник многих серьезных проблем со здоровьем”, – комментирует Юзуп.
Постоянно повышенный уровень кортизола нарушает сон, снижает иммунитет, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также ожирения. Немногие знают, но стресс также способен оказывать негативное влияние на работу ЖКТ.
Например, длительное психологическое напряжение может вызвать изжогу, вздутие живота, запор или диарею. Важно также отметить, что стресс активирует симпатическую нервную систему, которая управляет реакцией "бей или беги". Это приводит к ускорению сердечного ритма, сужению сосудов и повышению давления, которые впоследствии увеличивают риск развития сердечных заболеваний.
Помимо физического здоровья хронический стресс оказывает глубокое и разрушительное влияние и на психическое состояние человека. Его последствия могут быть весьма серьезными и разнообразными, влияя на мысли, эмоции, поведение и общее качество жизни. Постоянное эмоциональное напряжение замедляет процесс концентрации внимания, усвоения информации, а также принятия решений.
“Интегративная медицина рассматривает человека как единую систему, где физическое, эмоциональное и духовное здоровье взаимосвязаны. Она использует как традиционные методы лечения, так и альтернативные практики для улучшения общего благополучия”, – рассказывает врач.
Интегративный подход к борьбе со стрессом и негативными эмоциями включает в себя хоть и простые, но такие важные для человека составляющие. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень кортизола, улучшить сон, поднять настроение.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством питательных веществ укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Йога, медитация, дыхательные упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние, а некоторые травы и фитопрепараты обладают успокаивающим и антидепрессивным эффектом.
Важно отметить, что интегративная медицина не заменяет традиционную, а дополняет ее. Помните, что забота о своем физическом и психическом здоровье – это инвестиция в будущее.
Комментарии (0)