После тяжелого изнурительного дня мы мечтаем о теплом душе и мягкой постели. Но в большинстве случаев можем переворачиваться с боку на бок до самого утра "считая овец".
Бессонница – это проблема многих людей. После ночи без качественного сна мы чувствуем себя уставшими, разбитыми и не можем хорошо выполнять работу. Не стоит сразу прибегать к волшебным снотворным таблеткам. Их может приписать только врач, знающий ваш организм. Поэтому попробуйте для начала попить перед сном напитки с успокаивающим эффектом, рекомендует диетолог Самрин Сания, для healthshots.
Такие напитки не только очень вкусны, но и полезны для расслабления, снятия напряжения и нормализации сна. Также такие напитки снимают напряжение и освежают.
Холодный чай с ромашкой и лавандой
Ромашка издавна используется как лекарственное растение. Она поможет расслабиться и побыстрее заснуть.
Ингредиенты:
-
2 пакетика ромашкового чая.
-
1 чайная ложка сухих цветков лаванды.
-
2 стакана кипятка
-
мед по вкусу
-
кубики льда
Как приготовить:
Вскипятите 400 мл воды и добавьте на 5-7 минут пакетики ромашкового чая и сушеной лаванды в кипяток. Процедите, добавьте мед, охладите и положите 2-3 кубика льда.
Вишнево-миндальный смузи
Употребление такого напитка в течение 2 недель способствует нормализации сна.
Ингредиенты:
-
1 стакан свежей или замороженной вишни
-
1 стакан миндального молока
-
1 столовая ложка миндального масла
-
1 чайная ложка меда (по желанию)
-
½ чайной ложки ванильного экстракта
Как приготовить:
Положите все ингредиенты в блендер, смешайте и сразу пейте.
Лате с куркумой
Ингредиенты:
-
1 стакан кокосового молока (или любого растительного молока)
-
1 чайная ложка порошка куркумы
-
½ чайной ложки корицы
-
1 чайная ложка меда или кленового сиропа
-
щепотка черного перца
Как приготовить:
Подогрейте молоко в кастрюле на маленьком огне. Добавьте куркуму, корицу, мед и черный перец. Хорошо взбейте и подавайте со льдом.
Холодный чай из мелиссы
Ингредиенты:
-
¼ стакана свежих листьев мелиссы
-
2 стакана кипятка
-
мед по вкусу
-
ломтики лимона
-
кубики льда
Как приготовить:
Вскипятите два стакана воды и добавьте мелиссу на 10 минут в кипяток. Процедите, добавьте мед, охладите и положите 2-3 кубика льда, 2 ломтика лимона и пейте.
Медово-лавандовый лимонад
Ингредиенты:
-
¼ стакана свежего лимонного сока
-
2 столовые ложки меда
-
1 чайная ложка сушеной лаванды
-
2 стакана воды
-
кубики льда
Как приготовить:
Поставьте кипятить 400 мл воды. Замочите сушеную лаванду в кипящей воде в течение 5 минут. Процедите, добавьте мед и лимонный сок. Охладите, бросьте несколько кубиков льда и вкушайте.
Могут ли вредить такие напитки
Если аллергия или чувствительность к конкретным ингредиентам, может быть реакция.
Миндаль может вызвать аллергические реакции у людей с аллергией на орехи.
Высокие дозы мелиссы могут влиять на работу щитовидной железы, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы перед регулярным употреблением следует проконсультироваться с врачом.
