Рисковать своим здоровьем ради красивой фигуры больше не придется, новая шведская диета «6 лепестков» универсальна для снижения веса. Система похудения сочетает в себе несколько однодневных монодиет. Еда не надоедает, так как каждый день новый рацион, вес уходит, настроение отличное.
Эта диета объединила в себе несколько принципов диетического питания.
-
Раздельное питание.
-
Чередование белковых и углеводных дней.
-
Монодиету.
«6 лепестков» – это шесть дней диетического питания и седьмой разгрузочный день на воде. Раздельное питание ускоряет метоболизм. Когда вы целый день едите только творог, организм ожидает разнообразия, но не получает его и начинает расходовать уже накопленные вещества и калории. При диете 6 лепестков организм не успевает полностью потратить все витамины и минералы, а значит, диета безопасна для здоровья. При обычной монодиете после 3 дней однообразного питания организм переходит в режим сохранения энергии, и вес перестает падать. Диета «6 лепестков» не дает организму привыкнуть к одному продукту, потому вес равномерно снижается в течение всего периода похудения.
Плюсы диеты «6 лепестков»
-
Никакой депрессии и срывов;
-
3–4 килограмма за неделю – результат диеты «6 лепестков»;
-
Разрешена соль, приправы.
Самое важное - не нарушать последовательность монодиет, в противном случае не ожидайте положительного результата, так как поменяется белково-углеводная очередность.
Диета «6 лепестков»: меню
Первый день на рыбе, воде и зеленом чае. Рыбный день диеты «6 лепестков» допускает даже консервы, но лучше предпочесть отварную треску или минтай. Полкилограмма рыбы разделите на 4 приема пищи. Можно есть рыбу, пить рыбный бульон. Если измельчить рыбу и добавить в бульон зелень, то получится вкусный суп. Для разнообразия можно есть не только рыбу, но и кальмаров, мидий и другие морепродукты. Легкоусваемые белки рыбы помогут организму приготовиться к шестидневной диете.
Второй день на овощах. В овощной день диеты «6 лепестков» сварите овощной суп, ешьте свежие овощи, пейте овощные соки. Не забывайте о зелени и жидкости. В этот день организм восполнит дефицит витаминов. Клетчатка тяжело переваривается организмом, он активно тратит калории. За день разрешается съедать 1 – 1,5 кг овощей.
Третий день на куриных грудках. Чтобы не разжигать аппетит, готовьте куриные грудки без соли. За день можно съедать 500 г мяса. Сварите куриный бульон, раскрошите в него мясо, добавьте зелень. Мясо можно запечь с чесноком и базиликом.
Четвертый день на злаках. 200 гр. сухой крупы – дневная норма. С утра можно сварить гречку, а вечером рис. Спасают слизистые каши, они обволакивают желудок. Можно щелкать семечки и пить домашний квас без сахара. Для полного эффекта заранее прорастите пшеницу и ешьте зеленые побеги на 4 день.
Пятый день на твороге. В день разрешено съесть 500 гр. творога, а так же можно пить молоко. Сделайте подсоленную пасту из творога и зелени.
Шестой день на фруктах. Существуют диеты на грейпфрутах, апельсинах, но монодиета «6 лепестков» не ограничивает вашу фантазию. В 1,5 кг фруктов могут входить даже бананы и виноград. Готовьте салаты из фруктов, свежие соки, смузи, запекайте яблоки с корицей.
В седьмой день некоторые диетологи советуют устроить праздник живота и разгрузить свои нервы, то есть съесть мороженое, шоколадку, но это чревато срывом и набором лишнего веса. Поэтому лучше закончить диету днем на воде и зеленом чае. Постарайтесь, чтобы этот день пришелся на выходной, чтобы вам не пришлось никуда идти, потому что соображать в этот день голова будет плохо, может даже побаливать и подташнивать. Это токсины не хотят уходить без боя. Во время диеты не старайтесь есть меньше, чем предписано шведским диетологом. Ведь важно не просто похудеть, но и сохранить свое здоровье. И не забывайте про жидкость, ведь это не сухая диета. Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в день.
Выход из диеты «6 лепестков»
Если целую неделю вы питались по правилам, то нужно постепенно переходить на привычное питание. Но лучше если вы пересмотрите свои пищевые привычки, не будете возвращаться к прежнему рациону, а перейдете на здоровую пищу. Удержать вес в рамках и продолжить его снижение позволит отказ от жареных, жирных и других вредных продуктов.
Диета «6 лепестков» отзывы
Все, кто соблюдал диету по правилам, констатируют снижение веса за неделю минимум на 2 кг. Лучший результат – минус 5 кг за неделю. В процессе диеты уменьшается объем желудка, снижается аппетит. Выдержать 6-ти дневную диету несложно. Для поднятия настроения интернет пользователи практикуют следующее: на дверь холодильника крепится большой яркий цветок с 6 лепестками. На каждом лепестке расписана монодиета на день. В конце дня вы взвешиваетесь, записываете на листке потерянный за день вес, отрываете листок и отправляете в корзину.
Источник: ladyspecial.ru
