Не тратьте свою жизнь на токсичных людей, советуют психологи. Но что значит «токсичный»? Как понять, что человек является таким на самом деле и причина не в вашей возможной мнительности и обидчивости?
«Я же как лучше хочу. Я не критикую, а советы даю». Есть такие заклятые подруги, с которыми поговоришь — и настроение на нуле. Вроде бы и человек хороший, но почему-то общение с ним не счастье приносит, а сплошные душевные терзания.
«Токсичная дружба», — говорят про такие отношения психологи и называют ее главные признаки.
Игра в одни ворота
Вы ей все, а она в ответ ничего. Токсичные дружеские отношения часто односторонние. «Вы выслушиваете чужие проблемы, даете советы, но взамен не получаете такого же обращения и уважения, — говорит доктор Сара Куарателла, психиатр из Денвера. — Так вы становитесь сосудом для выплеска травм подруги, которая даже не сможет вспомнить кличку вашей собаки».
Неуважение ваших границ
Заявиться в гости без предупреждения, звонить поболтать по ночам или в разгар рабочего дня, когда вам явно не до разговоров, — такое нарушение границ также может быть признаком токсичной дружбы.
Давление и критика
Лучший совет — тот, о котором попросили. А если в вашем общении постоянные нравоучения и критика, тут уже повод задуматься. «Если подруга давит на вас, заставляет вас чувствовать себя виноватой или говорит, что вам нужно измениться, чтобы соответствовать ее ожиданиям, это тревожный сигнал», — говорит Сара Куарателла.
Так часто бывает в подростковом возрасте, когда окружающие подталкивают или даже в открытую заставляют делать то, чего не хочется, вести себя так, как нужно им, а не вам.
«Вы можете осознать, что вам не нравится то, кем вы являетесь, когда находитесь рядом с так называемыми друзьями. Возможно, вы чувствуете, что теряете часть себя, которая вам дорога. И тогда после проведенного времени в такой компании вы можете чувствовать себя умственно и эмоционально истощенной», — рассказывает психолог Дженна Браунфилд.
Эмоциональный захват
Ваша дружба очень эмоциональна. Токсичная подруга моментально взрывается, кричит, бросается оскорблениями. При этом она всегда давит: «Нет, нам нужно поговорить об этом прямо сейчас!»
Такой «эмоциональный захват» — еще один признак токсичной дружбы.
Больше никаких друзей
Токсичная подруга часто подчеркивает свою значимость. Она будто посылает сообщение: «У тебя не может быть других подруг, кроме меня», «Наша дружба важнее любой другой». Даже если вы просто попросите о помощи человека со стороны, токсичная подруга, скорее всего, покажет свою обиду: «Почему не обратилась ко мне?»
Токсичная дружба в конечном итоге может изолировать вас от других людей.
Можно ли изменить токсичную подругу
Иногда достаточно изменить что-то в себе. Поставьте себе цель быть в гармонии со своими эмоциями, чтобы поведение вашей подруги вас не задевало. Как говорится, вы сами выбираете, обижаться вам или нет. Старайтесь сохранять спокойствие, когда ситуация накаляется.
Если не сработало, пришло время для прямого разговора.
«Лучший способ, как это преподнести, — найти общего «врага». Объяснить, что есть некая общая проблема, которая мешает вашим отношениям и эту проблему нужно победить», — советует психолог.
Конечно, одного разговора вряд ли будет достаточно. Поэтому не стесняйтесь обращать внимание на вашу общую проблему, когда отношения снова становятся токсичными. Если же подруга не стремится к позитивным изменениям, возможно, пора с ней расставаться.
