Чтобы, как можно позже встретиться с морщинками, составляйте меню правильно и в первую очередь включите в него эти продукты.
Рыба для упругости
Полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 незаменимы при мимических морщинах - они помогают сохранить коллаген. Это важнейший белок в составе соединительной ткани, который поддерживает упругость и плотность кожи.
Больше всего ценных компонентов в морской рыбе - ешьте ее не менее двух раз в неделю. Лучше всего подходят скумбрия, лосось, тунец, сардины или треска. Так молодость дольше останется с вами!
Томаты от ультрафиолета
Воздействие солнечных лучей губительно сказывается на состоянии кожи, вызывает ее сухость и делает морщинки отчетливее. Чтобы повысить защиту от ультрафиолета, включайте в меню продукты, содержащее активное вещество ликопин.
Больше всего ликопина в томатной пасте, кетчупе, помидорах, добавляйте их в ежедневный рацион.
Орехи для эластичности
Орехи - кладезь селена, а этот элемент способствует выработке важного белка, отвечающего за подтянутый вид нашей кожи.
Чтобы морщинки были менее заметными, добавляйте в свой рацион арахис, грецкие орехи, кешью и фисташки - это главные поставщики ценного вещества. Дневная норма - небольшая горсть.
Ягоды для увлажнения
Ягоды содержат главный компонент молодости - витамин С, и не важно будут они свежие или замороженные. Витамин С стимулирует выработку в коже гиалуроновой кислоты, молекулы которой притягивают влагу, а она в свою очередь заполняет морщинки и помогает лицу выглядеть как наливное яблочко.
Подпитаться ценные веществами поможет клубника, земляника, смородина, малина, ежевика, крыжовник и другие ягоды. Съедайте их по паре горсточек в день.
Если хотите оставаться «ягодкой» на протяжении долгих лет, ешьте меньше сладостей и замените сахар на мед.
Источник: gorodche
