Чувствовать обиду, которая включает в себя чувство гнева или горечи, из-за незначительной несправедливости или серьезного инцидента — это нормально. Однако, если вы будете продолжать испытывать эти чувства, это может иметь негативные последствия для вашего физического и психического здоровья. Как справиться с обидой? Разбираемся с экспертом.
Почему мы обижаемся?
Обида является суждением про то, что человек поступил не так, как хотели вы. Другими словами, кто-то не оправдал возложенных на него ожиданий. Обычно люди обижаются только в тех случаях, когда не получают желаемого. Существует масса стереотипов и клише, согласно которым живут многие из нас: родители должны помогать, мужчина обязан дарить цветы и так далее. С другой стороны, если вы изначально не договаривались с кем-либо об определенных вещах, нет никаких оснований обижаться на человека. Однако многие из нас сразу ощущают чувство несправедливости, сильного оскорбления и растерянности. Так формируется обида. Очень часто она зарождается с мыслью: «Я для вас все, а в ответ — неблагодарность». Но если все делать от чистого сердца, стоит ли ждать ответного жеста? На самом деле, такой тип обиды возникает тогда, когда человек действует с тайным умыслом, то есть, ожидая встречной реакции: похвалы, конкретных действий. Зачастую это может происходить неосознанно.
Иногда речь идет про обиду, которая является естественной реакцией на незаслуженное обвинение, оскорбление и другие вещи, считающиеся неприемлемыми при общении. Несмотря на то, что приведенный момент представляет собой немного другую историю, подход к проблеме будет аналогичным.
Техники, которые помогут справиться с обидой
Перестать судить
Примите как данность — ситуация уже случилась, поэтому переживать весь спектр негативных эмоций не только бесполезно, но и опасно для здоровья. Обида всегда действует вовнутрь, разрушая самого человека. Объекту негодования вообще может быть никакого дела до того, простили ли вы его или нет. Иначе говоря, больше всего вреда самому себе наносит тот, кто обижается, поэтому важно постараться распрощаться с таким обременяющим багажом максимально быстро. Давайте подумаем, как же это сделать, и здесь переходим ко второму моменту.
Написать письмо прощения
Выразите свои негативные и разъедающие чувства на бумаге, которая, как говорится, все стерпит. Сначала напишите своему обидчику то, что накипело на душе, не стесняясь в словах, а потом сообщите, что прощаете за причиненные страдания, причем очень важно прописать все пункты, которые вы отпускаете в космос. Послание можно оставить либо сжечь, раз и навсегда забыв про случившуюся ситуацию.
Попросить прощения
Как бы странно ни выглядела техника, она является очень важным и обязательным пунктом, который нельзя игнорировать. Попросите прощения у тех, кого считаете своими обидчиками. Это поможет выйти из состояния дуальности «хорошо и плохо» и перестать мучительно выбирать «простить или нет». Разумеется, что просить прощения нужно тоже на листочке без отправления адресату. Помните, что в первую очередь указанное действие нужно только вам. Выплесните самые затаенные эмоции и посмотрите на ситуацию иначе, осознав, что, вероятно, тоже в чем-то были не правы.
Поблагодарить за случившееся
Постарайтесь найти в произошедшем что-то хорошее и полезное, за что можно искренне поблагодарить, например, теперь вы стали мудрее, умнее, опытнее, научились лучше понимать, с какими людьми можно дружить, а кого лучше обходить стороной. Так или иначе, но возвращаемся к известному факту о том, что любой отрицательный опыт — это тоже нужный опыт. Поблагодарите вселенную за случившееся, а потом просто идите дальше.
