Почему перевод часов может повлиять на наше настроение и самочувствие, и как превратить "дополнительный" час в источник энергии и вдохновения.
"Не хочу идти в зал, потому что уже темно", "На улице холодно, лучше останусь дома", "Зимой хочется только спать" – знакомые мысли? Оказывается, даже небольшое изменение режима дня может существенно повлиять на наше настроение и самочувствие. Ведь наши внутренние часы – это сложный механизм, который чутко реагирует на любые изменения светового дня. Переход на зимнее время - не исключение. Однако "Люкс" предлагает для тебя несколько советов от экспертов, как мотивировать себя.
8 способов сделать переход на зимнее время комфортным
Тайм-аут для организма. Представь, что ты в мини-отпуске! Первые дни после перевода часов – не лучшее время для важных встреч и серьезных решений. Дай себе возможность мягко адаптироваться. Твоему телу, мозгу и сознанию нужно это время, чтобы настроиться на новый ритм.
Зимняя нехватка солнца – не приговор! Хотя принимать солнечные ванны зимой, мягко говоря, трудно мы знаем выход - добавь в свой рацион продукты, богатые витамином D. Это может быть аппетитный лосось, полезные яйца и другие вкусности. Твой организм скажет тебе "спасибо"!
Максимально используй естественный свет, особенно утром. Открывай шторы настежь, устраивай себе завтраки на свежем воздухе и не пропускай утренние прогулки. Естественный свет – твой бесплатный энергетик!
Инвестируй 20 минут своего утра в сеанс светотерапии. Специальная лампа станет твоим секретным помощником в борьбе с осенней меланхолией.
Готовься к переходу, как профи! Начни ложиться спать на 15 минут раньше за неделю до смены времени. Твой организм оценит такую заботу!
Теплая ванна, любимая книга или медитация под приятную музыку – выбери то, что поможет тебе расслабиться и настроиться на сладкий сон. Так ты даешь своему организму знак, что время расслабиться, успокоиться и перестроиться
Просыпайся, как в сказке! Лампа, имитирующая восход солнца, сделает твои зимние утра приятными и легкими. Поверь, это лучше десяти будильников!
Не дай дивану победить! Танцуй, убирай, гуляй – любое движение это твой природный антидепрессант. Бонус: дополнительные калории для будущих праздничных вкусностей!
Помни, что эти изменения временные, и с правильным подходом ты сможешь не только легко адаптироваться, но и получить максимум пользы от "дополнительного" часа.
