Если вас заинтересовал заголовок этой статьи, то вы либо уже встречались с токсичными людьми, либо кто-то называл так вас. Чтобы разобраться в этом вопросе, давайте нарисуем портрет такого человека.
Внешне его ничего не выдает среди толпы, хотя если наблюдать за ним продолжительное время, то можно увидеть, как его лицо довольно часто становится «кислым». Как определить, относитесь ли вы к числу токсичных людей? В этом поможет разобраться психолог Юлия Ивлиева.
Признаки токсичности
Вас многие раздражают: родственники, соседи, учителя детей, знакомые, коллеги, врачи, политики. Вы считаете, что они непорядочные, плохо выполняют свои обязанности, не справляются со своей работой. И сейчас, читая эти строки, вы думаете: «А что я сделаю, если так и есть».
Когда вам говорят, что вы не правы, обижаете других, то вы категорически не согласны. Вас выводят из себя подобные заявления, потому что есть уверенность, что это не соответствует действительности. Никто и ничто не сможет доказать вам обратное. Более того, вы будете убеждать человека, что это он вас обидел, а не вы его.
Вы часто критикуете других за их внешний вид, привычки, поступки. Обсуждаете одну подругу с другой, а с той обсуждаете первую. И эти сплетни разговоры приносят вам удовольствие.
Что делать, если ты токсичный человек и понимаешь это
В вашей жизни много драмы. Вы часто «негативите» и воспринимаете практически любые ситуации в черном цвете. Ищите подвох, жестко высказываете свое мнение, злобно шутите над другими. Любая, даже маленькая ситуация, в вашем воображении раздувается до невероятных размеров и превращается в трагедию.
Вы быстро меняете свое отношение к людям. То близко подпускаете, то резко отдаляетесь. Через время снова сближаетесь, а потом снова становитесь словно посторонним человеком.
Вероятнее всего, прочитав эти признаки, вы отмахнулись рукой, потому что не замечаете в себе этого. Но это как раз один из признаков того, что вы токсичный человек. Есть верный способ разобраться в этом вопросе.
Если вам уже говорили, что вы нарушаете личные границы, обижаете других, устраиваете эмоциональные качели — то здесь все очевидно…
Причины токсичности
Ничего не происходит просто так. У токсичности тоже есть свои причины.
Токсичные родители
Если вас постоянно критиковали, не уважали желания, не воспринимали вашу точку зрения, высмеивали, то став взрослым, вы стали использовать ту же модель поведения с другими людьми.
Буллинг
Когда детский коллектив не принимает тебя — это оставляет огромный отпечаток. У детей не быстро развивается эмпатия, и поэтому они могут быть жестокими. Когда одноклассники высмеивают, издеваются, то очень часто в душе зарождается желание ответить тем же.
А бывает и так, что вам просто нравится такой токсичный стиль поведения
Мы разобрались с признаками и возможными причинами, но теперь самое главное – что с этим делать?
-
Отслеживайте свои мысли. Как только вы начинаете дорисовывать в голове негативные варианты развития событий, сразу останавливайтесь. Начинайте думать о другом или же находите положительные стороны ситуации. Думайте о хорошем.
-
Как только чувствуете желание дать кому-то совет, вспомните, что вас о нем никто не спрашивал.
-
Контролируйте свои разговоры. Обсуждение других людей никого не красит. Подумайте о том, было бы вам приятно, если кто-то за спиной также обсуждал вас: ваш свитер, прическу, поступки.
-
Относитесь к людям так, как хотите, чтобы относились к вам. Этот совет универсален на любой случай жизни. И если всегда ему следовать, то вряд ли кто-то скажет, что вы токсичный человек.
-
Будьте добрее и терпимее к людям. Прежде чем что-то сказать, остановитесь на пару секунд и проанализируйте свою мысль: не сделаете ли вы больно человеку, не обидит ли его сказанное вами?
И в конце хочется добавить: нет ничего невозможного. Если вы решили измениться, то у вас все получится. Пусть не с первого раза. Главное то, чтобы вы не прекращали свои попытки.
