Мы привыкли думать, что болезнь возникает, если простудился на улице или кто-то чихнул. Однако существует и другая причина - постоянные стрессы, на которые организму приходится реагировать.
Для того чтобы поддерживать защитные функции организма в таких условиях, необходимо осознанно выстраивать режим своего дня, независимо от происходящего вокруг.
Вам следует правильно питаться: недостаток микроэлементов и витаминов, а также нерегулярное питание могут быстро ослабить вашу энергетику и вызвать проблемы с пищеварением.
Для укрепления иммунной системы полезно добавлять в свой рацион белки (мясо и рыбу), клетчатку (каши и цельнозерновой хлеб), а также разнообразные фрукты и овощи (сладкий перец, помидоры, лук, зелень, морковь, тыкву), яблоки, ягоды, цитрусовые и орехи.
Не забывайте о регулярной физической активности — даже простая прогулка будет полезна.
Очень важно получать достаточный сон! Для восстановления сил организму необходимо спать 6-8 часов, и лучше делать это ночью.
Иммунная система страдает не только от интенсивности и длительности стресса, но также от психоэмоциональной реакции человека на него. Поэтому в период стресса старайтесь оставаться активными, общайтесь с друзьями, читайте, планируйте будущее.
Источник: gorodche
