Спать нужно без включенных источников освещения. Если человек устает на работе, не высыпается, то его здоровье подвергается дополнительным ударам.
Исследования ученых показали, что трудоголикам живется хуже, чем алкоголикам. И самое время поговорить о факторе, который, кроме работы и стрессов, тоже влияет на сон.
Источники света для спящего вредны тем, что подавляют выработку мелатонина — гормона, который помогает заснуть. Особенно опасны синие огни: они воздействуют на мозг так же, как экраны телефонов или телевизоров, мешая телу расслабиться.
Риз, эксперт компании Winstons Beds, сообщает:
«Яркие или мигающие огни — это катастрофа для вашего сна. Они сбивают внутренние часы организма и затрудняют процесс засыпания».
Выключайте гирлянды за два часа до сна или устанавливайте таймеры — это не только сохранит ваш отдых, но и предотвратит риск пожара. В жизни должно быть место радости и ярким огням. Но не во сне.
Источник: gorodche
