Почему нельзя засыпать под телевизор 0

Что будет если засыпать под телевизор

• Ухудшится сон
• Уменьшится выработка мелатонина
• Другие проблемы со здоровьем

Кто такой Доктор Викас Джайн Доктор Викас Джайн — сертифицированный специалист по медицине сна. Помимо работы в качестве главного медицинского специалиста по гигиене сна онлайн, он также является советником Американской академии медицины сна и входит в совет директоров Совета зарегистрированных полисомнографических технологов. Он является членом Американской академии медицины сна.

Он также остается активным преподавателем медицины сна. В настоящее время он является адъюнкт-профессором по клинической медицине в программе медицины сна Стэнфордского университета. Ранее он работал клиницистом системы здравоохранения в Северо-Западном университете, а также доцентом в Университете Оклахомы. В настоящее время он также является медицинским директором программы полисомнографических технологий в Коллин-колледже.

Нарушение сна

Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что использование любых средств массовой информации в качестве снотворного способствует плохой гигиене сна.

Эксперты советуют взрослым спать от семи до восьми часов в день. Сон с включенным телевизором может затруднить достижение этой цели, поскольку будет стимулировать мозговую активность.

Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что 15% опрошенных испытывают проблемы с засыпанием при включенном телевизоре. Почти 20% чувствовали усталость при пробуждении. Недостаток сна ухудшает способность концентрироваться и ясно мыслить.

Неблагоприятные последствия недостатка сна включают в себя:

• Беспокойство
• Депрессию
• Раздражительность
• Проблемы с отношениями
• Прерывает выработку мелатонина

Свет помогает управлять циклом сна и бодрствования. Обычно солнечный свет не дает вам уснуть в течение дня. Искусственный свет (синий свет) от телефона, комнатного освещения или телевизора может не дать вам заснуть по ночам.

Заснуть с включенным телевизором — значит подвергнуться воздействию синего света электроники. Воздействие синего света может повлиять на качество вашего сна, подавляя выработку мелатонина. Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Синий свет может задержать наступление сна или время, необходимое для засыпания. Некоторые данные свидетельствуют о том, что наступление сна менее чем за 30 минут свидетельствует о хорошем качестве сна.

Напротив, мерцание экрана телевизора может продлить наступление сна и уменьшить скорость сна с быстрым движением глаз (БДГ). В результате вы можете упустить часть важной восстановительной работы, которую ваше тело выполняет во время быстрого сна, например, консолидацию воспоминаний.

Проблемы со здоровьем

Стимулирующий звук и свет телевизора не только влияют на ваше настроение, но и могут повысить риск возникновения таких проблем со здоровьем, как:

• Сердечное заболевание
• Повышенное артериальное давление
• Болезнь почек
• Ожирение
• Диабет 2 типа

Исследователи обнаружили, что у женщин, которые спали перед телевизором, вероятность набрать вес на 17% выше, чем у других. Напротив, женщины, которые спали при комнатном освещении, не имели значительного увеличения веса.

Источник: glavred