Как сохранить страсть в длительных отношениях: 5 практических советов

Сексуальность — не данность, а практика. Страсть — это не искра, которая либо есть, либо ее нет, а огонь, нуждающийся в дровах, кислороде и пространстве.

Поддерживать сексуальную искру в долгосрочных отношениях возможно. Но для этого нужны не только чувства, но и усилия, честность, желание исследовать себя и партнера снова и снова. Секс в браке после 10, 20 или даже 30 лет не обязательно должен стать скучным или вообще исчезнуть. Издание American Sexual Health Association рассказало о пяти действенных советах, которые помогут вам сохранить интимность, сексуальность и глубокий контакт в браке или долгосрочном партнерстве.

Не уходите сразу — оставайтесь немного дольше

В каждой паре случаются моменты усталости, охлаждения или даже разочарования. Желание отступить — естественная реакция. Но именно в эти моменты закладывается фундамент нового уровня отношений. Супруги, переживающие кризисы с терпением и открытостью, в дальнейшем имеют более высокий уровень сексуального удовлетворения.

Вместо того чтобы «сдаваться», попробуйте остаться в отношениях и спросить себя: что меняется во мне? чего я сейчас нуждаюсь? Часто после шторма приходит не только спокойствие, но новое желание.

Создайте пространство для эротической конфиденциальности

Самые интимные пары сохраняют определенное пространство для себя. Это может быть парадоксально, но именно индивидуальная сексуальная свобода в рамках согласованных правил способствует сближению.

Психологически это называется эротической автономией. Страсть возникает не из полного слияния, а из определенного «расстояния». Возможность иметь свои фантазии, свои эротические ритуалы — даже если вы ими не делитесь — укрепляет внутренний мир сексуальности, который затем возвращается в пару.

Это может быть:

самостоятельное исследование собственного тела;
просмотр эротических фильмов;
ведение дневника желаний;
фантазии, которые вы не обязаны реализовывать, но признаете их наличие.

Намеренный секс: не ждите вдохновения, создавайте его

Спонтанность в сексе — прекрасная вещь, но не единственная. Большинство долгосрочных пар отмечают, что спонтанный секс становится редкостью после 5–7 лет отношений. Это нормально. Вместо этого работает намеренная интимность.

Лучше планировать близость так же как ужин или встречу. Сделайте вечер чувственного массажа, общего душа, объятия без обязательного продолжения.

Признайте: сексуальное желание не постоянно и это нормально

Страсть — это не стойкое пламя, а скорее приливы и отливы. Даже в самых горячих парах наступают периоды охлаждения. Это не свидетельствует о конце отношений, а только о новой фазе. Самые стойкие пары — это те, которые не паникуют во время сексуальных «пауз», а умеют с ними работать.

Если желание исчезло, не давите. Спросите себя: что уменьшило мое желание? Это может быть стресс, обиды или просто усталость.

Сексуальность начинается с любви к собственному телу

Настоящая эротичность — это не только о партнере, но, прежде всего, о собственной телесности и принятии себя. Многие женщины, особенно с возрастом, переживают изменение тела, потерю уверенности, гормональные колебания.

Прежде чем «вернуть секс в отношения», следует вернуть сексуальность в себя. Практики телесной осознанности — йога, телесная терапия, танцы, мастурбация — помогают снова почувствовать себя живой, чувствительной и желанной.

Это глубокий процесс, требующий пространства и поддержки. Партнеру важно разрешить женщине иметь этот путь, доверить ей право быть разной и все равно любимой.