Лето — лучшее время, чтобы поддержать свой организм и мягко «разогнать» метаболизм. Солнечные дни и сезонные продукты делают это естественно и без стресса. Вот 5 простых привычек, которые помогут ускорить обмен веществ и чувствовать себя энергичнее.
Пейте больше воды — особенно прохладной
Жара усиливает потоотделение, и организм теряет влагу быстрее. Увлажненное тело работает активнее, а холодная вода дополнительно стимулирует обмен веществ — чтобы согреться, организм тратит энергию. Стакан прохладной воды с утра — отличный способ запустить метаболизм.
Делайте ставку на сезонные фрукты и овощи
Свежие ягоды, зелень, огурцы, кабачки и томаты не только богаты витаминами, но и содержат клетчатку, которая стимулирует пищеварение и способствует ускорению обмена веществ. Особенно полезны продукты с высоким содержанием воды — они насыщают и помогают «разгрузить» ЖКТ.
Больше двигайтесь на свежем воздухе
Летняя активность не требует спортзала. Прогулки, плавание, велосипед или даже игры на пляже — все это помогает поддерживать высокий уровень физической активности. А движение — один из главных факторов метаболического здоровья.
Получайте достаточно солнца (но с умом)
Солнечный свет помогает выработке витамина D, который связан с метаболическими процессами и уровнем энергии. Умеренное пребывание на солнце улучшает настроение, нормализует гормональный фон и может способствовать лучшей работе организма в целом.
Не пренебрегайте сном, даже летом
Долгие световые дни часто сбивают режим, но недостаток сна замедляет обмен веществ. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время — хороший сон стабилизирует уровень кортизола и поддерживает здоровье гормональной системы.
Источник: whoopee
