Диетолог назвала продукты, которые можно есть перед сном 0 636

По её словам, ужинать нужно за 2–3 часа до отхода ко сну. Это важно, так как ночная еда перегружает пищеварительную систему, что мешает её нормальному функционированию. В результате могут возникнуть проблемы со сном и обменом веществ.

Она отметила, что если вы чувствуете голод перед сном, выбирайте лёгкие и полезные продукты. Подойдут овощи, фрукты, зелень и белковая пища.

Фрукты можно съесть в небольшом количестве. Также можно сделать салат из свежих овощей с оливковым маслом. Хорошо приготовить протеиновый коктейль на молоке, кефире или растительном молоке. Это источник белка, который легко усваивается.

Ещё один вариант — горсть орехов. Они содержат полезные жиры и помогут утолить голод.

Если вы любите кисломолочные продукты, выпейте стакан ряженки, кефира или йогурта с овсяными или пшеничными отрубями. Это улучшит работу кишечника и повысит уровень клетчатки, заключила эксперт.