Внутренний критик может серьезно подрывать качество жизни. Важно выработать правильный подход к себе — с пониманием, состраданием и безусловным принятием.
Низкая самооценка разрушительно влияет на все сферы жизни:
-
Отношения становятся напряженными
-
Цели теряют четкость
-
Решения принимаются с постоянными сомнениями
-
Поднять самооценку помогут ритуалы, которые рекомендуют психологи.
Ритуал отпускания обид
Зачастую, мы не осознаем, что обижены на самих себя за ошибки, неудачи, просчеты. Эта неосознанная обида становится невидимым препятствием. Напишите 15-20 фраз прощения, например:
-
«Я прощаю себя за страх перемен»
-
«Я прощаю себе прошлые ошибки»
-
«Я принимаю свое несовершенство
Повторить несколько дней подряд и вы почувствуете, что те обиды, которые лежали тяжелым камнем у вас на душе, постепенно начинает исчезать. Можно написать себе письмо от лица любящего вас человека.
Ритуал «Мне в себе нравится…»
Внутренний родитель может быть очень критичен и не замечать хорошее в нас. Начните составлять список: «Мне в себе нравится…». Постарайтесь найти хотя бы 15 пунктов. Например:
-
«Мне в себе нравится моя внимательность»;
-
«Мне в себе нравится чувство юмора»;
-
«Мне в себе нравится, как я поддерживаю друзей».
Перечитывайте, когда вам нужна внутренняя поддержка. Поможет также ведение дневника личностного роста и создание «доски достижений»
Ритуал «Достижения дня»
Вечером записывайте любые, даже мелкие успехи дня. Например
-
Позаботился о себе
-
Проявил терпение
-
Сделал шаг к цели
-
Ритуалы благодарности себе
Утренние аффирмации благодарности
-
Список личных ресурсов
-
Ключевой посыл: самопринятие — это не эгоизм, а глубокая внутренняя работа. Относитесь к себе как к лучшему другу — с любовью, пониманием и верой в собственный потенциал.
-
Помните: ваша ценность не зависит от достижений. Вы достойны уважения просто потому, что существуете.
Источник: sakhalife
Оставить комментарий