Постоянная усталость, апатия и трудности с концентрацией сигнализируют, что организм работает на пределе и нуждается в перезагрузке.
Консультант: Эмма Кесслер, эксперт по интегративной медицине
Сон — главный источник энергии
Ночной отдых восстанавливает нервную систему, гормональный баланс и иммунитет. Ложиться лучше до полуночи, чтобы активировалась выработка мелатонина. Нерегулярный сон «крадёт» энергию у организма.
Питание и вода — топливо для организма
Сбалансированный рацион с овощами, белками и полезными жирами стабилизирует уровень сахара и поддерживает когнитивные функции. Быстрые углеводы дают кратковременный всплеск энергии, за которым следует спад. Чистая вода в течение дня, утренний стакан тёплой воды с лимоном или солью поддерживает гидратацию. Кофе и крепкий чай — в умеренных количествах.
Движение, витамины и забота о себе
Короткие прогулки и дыхательные паузы активизируют тело. Витамины группы B и омега-3 поддерживают энергетический обмен и работу мозга. Постепенная забота о себе — сон, питание, вода, активность — возвращает энергию мягкой волной и способствует устойчивому оздоровлению.
Источник: whoopee
Оставить комментарий
(1)