Каждый человек проходит через свои кризисы — это естественная часть жизни. Но как не увязнуть в бесконечной череде проблем и тревог, а научиться жить прямо сейчас, находя ресурсы для силы и спокойствия? Рассказывает психолог Оксана Кацубо.
Я сидела, смотрела в пустоту и не могла пошевелиться. В голове звучала лишь одна мысль: «Когда все это закончится?»
Несколько дней мы с мужем пытались справиться с внезапным финансовым кризисом: доход уменьшился в пять раз, планы поездок рухнули, а будущее казалось тревожным и нестабильным. В тот вечер моя жизнь представлялась сплошной цепочкой преодолений кризисов различной длительности и тяжести. Я спрашивала себя: «Будет ли когда-нибудь легко и спокойно? Когда начнется настоящая жизнь?»
Я вспомнила, что психология учит: психика человека проходит через свои кризисы на всех этапах развития, и это нормально. Всего их восемь в течение жизни. Но почему тогда она кажется бесконечной чередой напряженных испытаний?
Жизнь как цепь кризисов
Вспомним детство: сначала — адаптация к миру, обучение управлению телом, становление личности, необходимость отстаивать свои границы. Потом садик, школа, правила, которые казались бесконечно строгими. Ты ждешь, что вот тебе пятнадцать — и жизнь начнется.
С каждым новым этапом появляются новые требования: подготовка к экзаменам, первая любовь, учеба в университете, работа, финансовая независимость. Даже после достижения взрослой жизни ощущается ограниченность: ответственность, обязанности, кредиты, отношения, воспитание детей. И кажется, что жизнь — это постоянное ожидание момента, когда наконец можно будет быть свободным.
Даже пенсионеры порой чувствуют грусть: заботы о детях, финансовые обязательства, здоровье, социальные роли. Жизнь превращается в череду тревог и напряжения, и радости становится мало.
Выход из эмоционального тупика
Я решила перестать ждать «момента счастья» и задала себе вопрос: «Как сделать жизнь полноценной здесь и сейчас?»
Я записала список ресурсов, которые помогают мне чувствовать себя живой и наполненной:
Для тела:
- Контакт с собой и своими чувствами, прислушивание к желаниям.
- Больше ощущений, меньше мыслей.
- Плакать и смеяться, если хочется.
- Утренняя гимнастика, прогулки.
- Есть любимую еду, но с чувством меры.
В учебе и деятельности:
- Учиться у лучших.
- Двигаться к целям маленькими шагами.
- Делегировать и меньше контролировать.
В отношениях:
- Быть полностью в контакте с близкими.
- Не убегать в гаджеты и мысли.
- Просить помощи.
- Любить детей, благодарить себя и окружающих.
- Беречь себя от внутреннего критика.
В личностных смыслах:
- Жить из любви, а не страха.
- Выбирать удовольствие даже среди рутинных дел.
- Путешествовать и открывать новое.
- Читать, изучать, пробовать новое.
- Быть смелой, ценить себя, мечтать и отпускать.
- Встречать рассветы, наполняться природой и её энергией.
Как это работает
После записи списка мне стало легче: я увидела свои опоры и ресурсы, которые помогут пережить любые трудности. Эти инструменты помогают жить здесь и сейчас, управлять эмоциями и сохранять внутреннее равновесие.
Прошло два месяца с того тяжелого вечера. Я стараюсь ежедневно использовать ресурсы, иногда удается выполнить весь список, иногда — сосредоточиться на одном. Это помогло пережить финансовый «шторм», оставаться в контакте с близкими, не переносить напряжение на них и адаптироваться к новым условиям. В итоге мы стали сильнее и ближе друг к другу.
