Сегодня аксессуары для сна с заявленной пользой для здоровья — настоящий тренд. В продаже есть модели с эффектом памяти, наполнителями под форму головы и шеи, изделия с гречишной шелухой или лавандой, а также специальные варианты для сна на боку и на животе. Неудивительно, что на этом делают акцент маркетологи: «подушечный рынок» растёт из года в год.
Но действительно ли все предлагаемые варианты так хороши? Врач Екатерина Макарова рассказала, на что стоит ориентироваться при выборе, чтобы подушка действительно способствовала глубокому сну.
Специалист отмечает, что многие относятся к покупке подушки как к инвестиции на долгие годы. На самом деле это скорее расходный предмет, который не обязан служить десятилетиями, и его можно менять, например, каждые полгода. Опираясь только на рекламу или чужие отзывы, вы вряд ли найдёте идеальный вариант, потому что комфорт очень индивидуален.
Почему важно учитывать позу сна
Первое, о чём говорит эксперт, — это ваша основная поза во сне. При этом ключевой критерий — насколько хорошо подушка поддерживает голову в нейтральном, естественном положении относительно позвоночника.
«Если вы спите на животе, подушка должна быть максимально низкой, на спине — средней высоты, а на боку — достаточно высокой, чтобы заполнить пространство между плечом и головой. Но определить идеальный уровень можно только на практике. То, что на бумаге кажется правильным, может не подойти по мягкости или жесткости», — объясняет Макарова.
Ортопедические модели и эффект памяти
Современные ортопедические подушки с наполнителями, которые подстраиваются под изгибы вашей шеи и головы, кажутся очевидным выбором. Однако такая конструкция не всегда подходит всем.
Например, если вы часто ворочаетесь с боку на бок, материал с эффектом памяти может создать «ямку» под щекой, из-за чего утром вы можете проснуться с дискомфортом. Поэтому стоит не только смотреть на технологию, но и тестировать изделие лично.
Внимание на ароматы
Отдельно Макарова упоминает подушки с ароматизированными травами, например лавандой. Несмотря на рекламные обещания о расслабляющем эффекте, такие запахи иногда оказываются слишком интенсивными и могут провоцировать головную боль или мешать засыпанию. Кроме того, травяной наполнитель часто слишком жесткий, что снижает комфорт во сне.
Как выбрать безопасно
Если выбор онлайн вызывает сомнения, отправляйтесь в большой торговый центр с отделом товаров для сна. Продавцы-консультанты зачастую дают возможность «примерить» подушку: вы ложитесь на неё, чтобы почувствовать, удобна ли она.
По словам эксперта, это один из самых эффективных способов понять, подходит ли вам конкретная модель. Однако окончательный вердикт даст только полноценный ночной отдых на выбранной подушке.
«Не расстраивайтесь, если первая покупка оказалась не идеальной. Это полезный опыт, и со временем вы лучше поймёте, какие параметры действительно важны для вашего сна», — заключает врач.
