О том, как «стереть» с лица зимнюю усталость, рассказывают доктор-дерматолог Veselības centru apvienība (VCA) Аura Жанна Заковряшина и фармацевт Mēness aptieka Ирина Корчагина.
После нескольких месяцев, проведенных в условиях морозного воздуха на улице и сухого — в помещении, меньшего количества живых витаминов и увлечения более калорийной пищей, коже требуется особый уход.
Специалисты настаивают на том, что он всегда индивидуален, но все-таки выделяют основные правила – некий общий вектор движения на пути к красоте.
Главное правило гласит: чтобы получить наилучший внешний вид, необходимо к вопросу выхода из зимней спячки подойти комплексно — непременно восполнять красоту как изнутри организма, так и снаружи.
Больше зелени, меньше булок!
«Первое, с чего надо начинать, - это не крем, а полноценное питание, - советует дерматолог Жанна Заковряшина. - Зимой многие люди, живущие в нашем климате, слишком много употребляют пищи, содержащей быстрые углеводы: рис, картофель, макароны, булки, сладкое, что влияет на состояние нашего кишечника. Это изменяет состав микрофлоры в нем, что, в свою очередь, влияет на процессы всасывания всего спектра полезных веществ, включая витамины группы В, железо. Отсюда сухость кожи, акне и угревая болезнь, обострение атопического дерматита и много еще чего.
Замечу, что витамины группы B – носители красоты. У меня была пациентка, которая жаловалась на «упавший овал лица», то есть слабый мышечный каркас. В ходе диагностики стало понятно, что у женщины дефицит витамина B3 (PP), который спровоцирован воспалением кишечника ввиду непереносимости глютена. Когда мы комплексно (косметический уход, витаминная терапия и отказ от изделий из пшеничной муки) решили обнаруженную проблему, мышцы лица подтянулись как по волшебству…
Весной пора наладить питание, которое должно быть сбалансированным, – почаще ешьте шпинат, зелень, фрукты-овощи. Не забывайте о сливочном и растительном масле, рыбе. Это ваши помощники в борьбе с морщинками, тусклым цветом и сухостью кожи».
По словам доктора-дерматолога витамины группы В отвечают в нашем организме за множество процессов: поддерживают работу нервной системы, делая нас стрессоустойчивее, преобразуют пищу в энергию, стимулируют кровообращение, оказывают противовоспалительное действие, обеспечивают защиту тканям кожи и печени, от них зависят острота зрения и качество волос.
«Хочу еще только напомнить об употреблении достаточного количества воды в течение дня, – продолжает разговор фармацевт Ирина Корчагина. - Ну а если вы понимаете, что ваше питание далеко от сбалансированного, то можно подумать о приеме витаминов, на нехватку которых укажут анализы. Это могут быть препараты с цинком, витамины группы B. По рекомендации врача можно принимать их пару раз в год – курс от одного до трех месяцев, по ситуации. Приходите в аптеки, фармацевты помогут разобраться в вопросе, не занимайтесь самолечением».
Спасаем кожу - изнутри и снаружи!
Зима в наших краях достаточно холодная, сильные морозы сменяются оттепелями и ледяными ветрами – кожа лица и рук страдает. При резком перепаде температур, как это мы наблюдали минувшей зимой, чувствительная кожа и близко расположенные сосуды переживают огромный стресс. Дома проблему усугубляет сухой воздух от батарей, печек, нагревателей.
По словам дерматолога Жанны Заковряшиной, весной могут оказаться важными витамины K, E, A, D. Эта четверка защитников красоты способна помочь восстановить пострадавшую от внешних и внутренних нагрузок гидролипидную мантию кожи лица и всего тела.
«Поговорите с фармацевтом и доктором, они подскажут, в какой дозе можно принимать названные витамины, исходя из ваших индивидуальных показателей здоровья, - советует Жанна Заковряшина. – Не проблема сделать анализы того же витамина D, без которого организм, в общем-то, стареет. Друг весенней красоты – старый добрый рыбий жир, особенно если вы не любители жирной рыбы. Жирные кислоты Омега-3 помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов, а заодно уменьшить образование холестерина и тромбов в организме».
Что ищем в креме?
1. «Обратите внимание на косметические средства (в аптеке большой выбор) с ниациномидом – витамином В3 ( никотиновая кислота). Он обладает таким широким списком полезных действий, что способен преобразить даже проблемную и чувствительную кожу. Ниациномид активно стимулирует кровообращение, благодаря чему в клетках кожи запускаются жизненно важные восстановительные процессы. Он восстанавливает барьерную функцию дермы, нивелируя шелушения, раздражения и обезвоженность, улучшает цвет лица, уменьшает красноту, снимает воспаления, замедляет процесс старения, повышает эластичность кожных покровов, сужает поры», - объясняет дерматолог.
2. Врач приветствует ухаживающую косметику, которая содержит пептиды – короткие белковые молекулы, обладающие высокой биологической активностью и служащие регуляторами разнообразных физиологических процессов. Пептиды способствуют регенерации ослабленной кожи - стимулируют синтез собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, ускоряют восстановление клеток кожи, служат улучшению микроциркуляции, выстраивают антиоксидантную защиту.
3. По словам специалистов, март и начало апреля – время, когда еще можно очистить кожу от рогового слоя, всех шелушений и засаленных пор с помощью химического пилинга (современные составы бережные и эффективные), это нужно делать у косметолога. В домашних условиях можно очистить кожу различными пилингами, которые вам подберут в аптеке – по типу кожи и возрасту.
4. Увлажняющие и восстанавливающие кремы для лица — отличный выбор для дневного ухода весной и летом. Весенний крем для лица может содержать много антиоксидантов (коэнзим Q10, витамины С и Е) и другие ингредиенты, благотворно влияющие на состояние кожи, – например, гиалуроновую кислоту, керамиды. Ищите кремы с красным виноградом, гинкго билоба, черникой, алоэ. В составе могут быть миндальное и облепиховое масло или масло ши, которые отлично увлажняют и восстанавливают уставшую кожу.
Гиалуроновая кислота обеспечивает увлажненность кожи и создает оптимальную среду для деления клеток-фибробластов (основной клетки дермы), чтобы обновление кожи шло правильно.
Инъекции препаратов чистой гиалуроновой кислоты у дерматолога дадут отличный эффект, если ваша кожа не имеет выраженных возрастных изменений. Но такие препараты должны быть исключительно качественными. Для более зрелой кожи подойдут инъекционные препараты, которые помимо гиалуроновой кислоты будут содержать аминокислоты, коллаген, витамины.
На ночь следует применять питательный крем. На день лучше выбирать легкую увлажняющую косметику, защищающую кожу от вредных факторов внешней среды и загрязнений. Витамины А и Е в креме подходят практически всем, а вот с витамином С стоит быть осторожнее. Это прекрасный антиоксидант, но при чувствительной коже он иногда может вызывать реакцию гиперчувствительности.
«Крем подбирается индивидуально, – напоминает дерматолог, – надо советоваться с фармацевтами, косметологами и дерматологами!»
Много гуляем, но защищаемся от ультрафиолета
Прогулки на свежем воздухе – радость для нашей кожи и организма вообще.
«Заботу о красоте надо начинать с заботы о себе: очень важно высыпаться, следить за осанкой, состоянием позвоночника - от этого тоже зависит наша красота, чтобы мышцы были в тонусе, чтобы не было второго подбородка, морщинок, отеков. Нужны спорт, свежий воздух – без этого невозможно удержать свежесть и молодость облика. Гуляйте хотя бы полчаса в день – погода все лучше, солнышко светит: чем краше на улице, тем красивее мы», – рассказывает фармацевт Ирина Корчагина.
Фармацевт напоминает, что пришло время вспомнить о защите от ультрафиолетовых лучей, которая с марта нужна практически каждый день.
«Утром можно применить средство с защитой SPF15, если вам надо просто быстро дойти до офиса, - советует фармацевт. - Ну а если вы гуляете днем, то SPF30 будет вашим выбором. С мая всем постоянно желательно использовать защиту SPF50, таковы рекомендации специалистов мира. Причем некоторые дерматологические состояния требуют SPF100, такие кремы тоже стали доступны в Латвии.
Кстати, многие производители декоративной косметики выпускают тональные и BB-кремы с SPF. Уровень защиты в них не самый высокий, но в большинстве случаев этого будет достаточно для непродолжительного пребывания на улице».
Сегодня не проблема подобрать в аптеке ухаживающий крем для лица, одновременно обладающий эффектом защиты от солнца, – в ассортименте есть ультратонкие, легкие, с гиалуроновой кислотой, коллагеном и другими отличными составляющими.
В сети Mēness aptieka в вопросах, скажем так, красоты вам помогут как фармацевты, так и специальные консультанты. Можно побеседовать и подобрать для себя подходящий набор на весну и лето в разной ценовой категории.
