Как комментирует фитнес-тренер Ольга ЯБЛОКОВА, эффект «офисных ягодиц» – это состояние, при котором мышцы постепенно теряют тонус из-за недостатка нагрузки.
Ягодичные мышцы – одни из самых крупных и сильных в теле. Они отвечают за стабилизацию таза, участвуют в разгибании бедра, помогают поддерживать правильную механику движения во время ходьбы и т. д.
Когда человек долго сидит, эти мышцы находятся в растянутом и почти неактивном положении. Если такое положение становится постоянным, работа ягодичных мышц постепенно ухудшается, нагрузка перераспределяется, поясница начинает работать больше, чем должна, а мышцы задней поверхности бедра берут на себя часть функций ягодиц. Это может привести как к дискомфорту и напряжению в пояснице, так и к изменению формы ягодиц.
Совет один: чтобы минимизировать негативные последствия, нужно хотя бы раз в час вставать и делать разминку.
