Почему зимой холестерин выше, и как научиться контролировать его уровень 0

Доказано: уровень плохого холестерина в крови зависит от времени года. Летом, если следить за своим здоровьем, он может снижаться, а зимой неизбежно растет. Факт не голословен, чтобы заявить об этом, ученые провели ряд экспериментов. В одном из наиболее масштабных задействовали более 2,8 миллиона человек.

Завершив мониторинг данных, исследователи убедились, что уровень «плохого» холестерина ЛПНП зимой оказался в среднем на 2,6% выше, чем летом, причем у мужчин – на 3,5%, у женщин – на 1,7%.

Врач из Индии Паринита Каур объяснила, что это происходит по двум причинам. Во-первых, зимой люди ведут малоподвижный образ жизни. Вследствие подобных перемен замедляется обмен обществ.

Во-вторых, зимой, в поисках продуктов, поддерживающих тепло в организме, люди включают в меню много жирных блюд. Эти факторы неизбежно становятся причиной роста уровня плохого холестерина.

Как научиться контролировать «плохой» холестерин

Эксперт считает, что холестерином можно управлять. Но для этого надо научиться контролировать свои желания. Доктор Каур советует:

Избегать насыщенных жиров. Насыщенные жиры являются одной из основных причин повышения уровня холестерина зимой. Необходимо минимизировать употребление продуктов, богатых подобными веществами. Особенно это касается людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Уделять внимание физической активности. Даже 30-минутная прогулка в быстром темпе может помочь сохранить нужную форму зимой. Активность не предполагает изнурительных тренировок, но требует регулярности. Это поможет поддержать и физическое, и умственное здоровье.

Правильно питаться. Чтобы сохранить здоровье, необходимо научиться выбирать правильные продукты для своего меню. Сбалансированное питание – шаг к собственному здоровью.

Соблюдение трех этих пунктов поможет решить не только проблему повышенного холестерина, но и множество сопутствующих задач. Совет профессионального диетолога придется кстати, сообщила врач изданию News9Live