Когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин объяснил, что люди, страдающие хроническим недосыпом, предпочитают нездоровую пищу и переедают. Это приводит к набору лишних килограммов.
На сегодняшний день нет точного объяснения, почему недосып влияет на аппетит, но есть несколько гипотез. Согласно одной из них, из-за нарушения сна на кортикальном уровне происходят изменения в работе нервной системы, которая помогает регулировать аппетит и выбирать тип пищи.
Кроме того, есть версия, что недосып и прочие нарушения сна приводят к неудовлетворенности. Она чаще всего сопровождается регрессивными формами поведения (вредные привычки, переедание).
Чтобы избежать набора лишних килограммов, Мелехин советует увеличить физическую активность и обратить внимание на питьевой режим. А при хронических нарушениях сна обратиться к врачу.
Оставить комментарий