Домашняя работа, даже очень активная, не сможет заменить полноценную тренировку, так как организм получает неравномерную нагрузку, утверждает персональный тренер Иван ТЕРЕХОВ.
Но при этом плюсы такой активности для здоровья есть. В частности, уборка способствует укреплению мышц ног, так как большинство видов домашних работ выполняются стоя.
Есть ряд рекомендаций для того, чтобы усилить «тренировочный» эффект от уборки. К примеру, во время движения ручки пылесоса притягивайте ее к себе, сводя лопатки как можно ближе, – будут активнее работать мышцы спины. При мытье полов можно немного наклониться, широко расставив ноги и двигая плечевым поясом вправо-влево.
Во время протирания пыли работают плечи, мышцы рук и пресса. Чтобы усилить работу рук, увеличивайте амплитуду и скорость их движения.
Оставить комментарий