Дневной сон полезен для взрослых, но не для всех. Специалист по сну Роман БУЗУНОВ объясняет, что дневной сон может помочь взрослому человеку компенсировать недостаток сна ночью. Важно не злоупотреблять дневным сном, иначе это может привести к бессоннице в следующую ночь.
Идеальная продолжительность дневного сна для взрослых составляет 45-60 минут. Важно засыпать именно днем, а не вечером, особенно если обычно ложитесь спать в 22-23 часа. В таком случае рекомендуется вздремнуть днем не позже 15-16 часов.
Работающим ночью лучше ложиться спать на 3-4 часа сразу по возвращении домой, чтобы к вечеру сохранить желание выспаться. Однако многие ученые считают, что дневной сон для взрослых должен быть исключением из правил, а не постоянной практикой.
Оставить комментарий
(1)