Врач объяснила, как избежать появления седых волос

Седина может возникнуть даже у молодых людей. В одних случаях это нормальное явление, а в других — признак заболеваний. Как разобраться в причинах ранней седины? Об этом рассказывает врач-эндокринолог Юлия Сидоркина.

Цвет волос определяется наличием меланина — пигмента, который вырабатывается в клетках меланоцитов, находящихся в волосяных фолликулах. Когда выработка меланина прекращается, волосы теряют свой цвет и становятся седыми.

С возрастом выработка меланина ухудшается, поэтому седые волосы становятся признаком естественных возрастных изменений. Обычно первая седина появляется в возрасте 25-30 лет. Для монголоидной и европеоидной рас, появление седых волос до 25 лет считается ранней сединой, а для негроидной расы — до 30 лет.

Существует мнение, что мужчины начинают седеть раньше женщин. У мужчин первые седые волосы появляются в области бороды и висков, в то время как у женщин — в затылочной и теменной частях головы.

Что может вызвать раннюю седину?

К основным причинам относятся гормональные нарушения (например, проблемы с функцией щитовидной железы или гипофиза), заболевания пищеварительной системы, аутоиммунные болезни, а также дефицит витаминов и микроэлементов (таких как цинк, медь, железо, кальций, витамины группы В и витамин D). Повышенная потребность в этих веществах может возникнуть во время беременности и лактации, а также при приеме некоторых лекарств, влияющих на обмен витаминов и микроэлементов.

Неблагоприятная экологическая обстановка, включая длительное воздействие электромагнитных волн или ультрафиолетового излучения, а также работа в условиях вредных производств или сложного климата, также могут способствовать появлению ранней седины.

Недостаток белка негативно сказывается на выработке меланина, поэтому ранняя седина может быть следствием строгих диет или вегетарианства.

Может ли стресс быть причиной ранней седины?

В условиях стресса в кровь выбрасываются гормоны кортизол и адреналин, что приводит к спазму сосудов и ухудшению кровообращения, а также питания волосяных фолликулов. Кроме того, стресс способствует образованию свободных радикалов, которые могут повредить меланоциты.

Когда ранняя седина считается нормой?

Генетика играет важную роль в развитии седины. Поэтому ранние седые волосы могут быть нормой для тех, чьи родители также рано поседели.

Как предотвратить появление седины?

Важно обеспечить полноценный сон (не менее 7 часов), заниматься физической активностью и придерживаться сбалансированного питания, в котором должно быть достаточно белка. Рекомендуется употреблять продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В (молочные изделия, мясо, морепродукты, рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла). Также следует пить достаточное количество воды.