Образ жизни, стрессовые ситуации и питание оказывают значительное воздействие на организм, способствуя как получению энергии, так и созданию дисбаланса. Одним из проявлений такого нарушения часто становится отсутствие голода по утрам. Об этом рассказала диетолог и эксперт в области здорового питания Триста Бест.
Триста Бест утверждает, что основным правилом при нарушении обмена веществ является сбалансированное питание и равномерное распределение приемов пищи в течение дня.
«Метаболизм — это процесс, в ходе которого организм использует пищу в качестве топлива для выработки энергии. Каждое действие тела требует энергии и регулируется обменом веществ. Если вы сталкиваетесь с проблемами пищеварения, замечаете сухость кожи, выпадение волос, необъяснимое увеличение веса или трудности с похудением при низком потреблении калорий, а также хроническую усталость, это может свидетельствовать о слабом обмене веществ», — предупреждает диетолог.
По словам Тристы Бест, контроль за обменными процессами в организме осуществляет щитовидная железа. Когда она перегружена, на помощь приходят надпочечники, которые компенсируют недостаток. Они вырабатывают гормоны стресса — кортизол и адреналин, сообщает издание SHE FINDS.
Если человек придерживается диеты, организм переходит в режим голодания, ощущает угрозу и испытывает стресс, вырабатывая защитные гормоны. Уровень кортизола естественным образом повышается по утрам, когда организм насыщен гормонами, что и воспринимается как отсутствие аппетита.
«Таким образом, как бы это ни звучало парадоксально, для похудения необходимо есть. Отказ от завтрака приведет к тому, что уровень гормона стресса останется высоким в течение дня. Со временем это может привести к набору веса, особенно в виде висцерального жира, который накапливается вокруг жизненно важных органов и представляет собой угрозу. Чтобы избежать этой проблемы, позавтракайте через час или полтора после пробуждения, даже если не хочется. Затем старайтесь есть через равные промежутки времени в течение дня», — уточняет доктор Бест.
Для поддержания оптимального здоровья щитовидной железы и метаболизма между приемами пищи должно проходить 3-4 часа. Со временем это поможет снизить уровень стресса и повысить уровень энергии. Порции должны быть небольшими и состоять из здоровой пищи.
Триста Бест подчеркивает, что потребности и особенности каждого организма индивидуальны, и отсутствие голода по утрам может указывать на другие проблемы, поэтому важно проконсультироваться с врачами.
Оставить комментарий