Какой душ полезнее: горячий или холодный — мнение иммунолога

Многие задаются вопросом, какая вода для душа предпочтительнее — горячая или холодная. Даже в процессе водных процедур хочется улучшить здоровье. Врач-аллерголог и иммунолог высшей категории Евгения Паршина поделилась своим мнением по этому поводу.

Прежде всего, выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Принуждать себя к душу, который не приносит удовольствия, нецелесообразно и неэффективно. Если же стремление к оздоровлению через водные процедуры велико, стоит рассмотреть преимущества и недостатки каждого варианта.

Холодная вода

Холодный душ отлично подходит для пробуждения, повышения бодрости и улучшения концентрации. Он может способствовать ускорению обмена веществ. Дерматологи часто рекомендуют холодную воду для укрепления волос, так как она улучшает кровообращение в коже головы. Кроме того, такая вода делает кожу более упругой.

Наиболее заметным эффектом холодного душа является его влияние на кровообращение. Ледяные струи активизируют кровоток, что способствует тонусу сердца и служит профилактикой различных заболеваний, таких как варикозное расширение вен. Однако важно помнить, что назначать себе холодные процедуры следует с осторожностью, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. В таких случаях риски могут быть высокими и непредсказуемыми.

Вместо этого стоит рассмотреть контрастный душ. Его польза заключается в улучшении настроения и снижении вероятности депрессивных состояний. Холодная вода вызывает физический стресс, который затем сменяется ощущением благополучия.

Для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью, холодный душ особенно полезен для восстановления после тренировок.

Горячая вода

Теплая и горячая вода могут рассматриваться как единое целое, так как они контрастируют с холодной. Теплая вода способствует улучшению кровообращения у людей с хроническими сердечными заболеваниями благодаря расширению сосудов.

Горячий душ способствует эластичности и жесткости сосудов, что помогает регулировать давление и снижает риск атеросклероза.

Принятие горячего душа или ванны улучшает когнитивные функции, стимулируя развитие нейронов в головном мозге. Это, в свою очередь, способствует повышению способности к обучению и улучшению памяти.

Горячая вода также помогает облегчить воспаление и боль, что является основой рекомендаций врачей-реабилитологов при восстановлении после травм. Кроме того, тепло иногда назначается при лечении артритов и артрозов.

Горячая вода также может стать отличным средством для нормализации сна. Специалисты отмечают, что горячий душ или ванна за час-два до сна помогают расслабить тело и мышцы, что ускоряет процесс засыпания.

Необходимо помнить, что как холодная, так и горячая вода имеют свои противопоказания, которые нельзя игнорировать, так как это может привести к серьезным последствиям. Наиболее часто проблемы возникают со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если у человека есть сердечные заболевания, обязательно стоит проконсультироваться с врачом и избегать экспериментов.

Также следует быть осторожным с горячей водой в отношении состояния кожи — она может пересушиваться. При наличии кожных заболеваний, таких как экзема или другие дерматиты, температура воды для душа или ванны не должна превышать 35 градусов.