Когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог Алексей Мелехин отметил, что люди, страдающие от хронического недосыпа, чаще выбирают нездоровую пищу и склонны к перееданию, что в итоге приводит к набору лишних килограммов.
На сегодняшний день не существует однозначного объяснения, почему недостаток сна сказывается на аппетите, однако выдвинуто несколько гипотез. Одна из них предполагает, что нарушения сна на кортикальном уровне вызывают изменения в функционировании нервной системы, отвечающей за регулирование аппетита и выбор пищи.
Также существует мнение, что недосып и другие расстройства сна могут приводить к чувству неудовлетворенности, что часто сопровождается регрессивными формами поведения, такими как вредные привычки и переедание.
Чтобы предотвратить набор лишних килограммов, Мелехин рекомендует увеличить физическую активность и обратить внимание на режим питья. В случае хронических нарушений сна стоит обратиться к специалисту.
Оставить комментарий