Продолжительное нервное напряжение способно усиливать чувство голода и провоцировать тягу к калорийной и вредной пище. Такое влияние стресса связано с изменениями в работе гормонов, объяснила терапевт У. Махова.
По словам специалиста, реакция организма на стрессовые ситуации может сильно различаться. Одни люди в период переживаний почти не испытывают желания есть, тогда как другие начинают чаще перекусывать или искать еду как способ справиться с тревогой.
Медик пояснила, что многое зависит от типа стрессовой реакции. Кратковременное сильное напряжение обычно сопровождается ростом уровня катехоламинов — на этом фоне аппетит, наоборот, уменьшается. Иная картина наблюдается при длительном эмоциональном давлении. В таких условиях повышается концентрация кортизола, что может усиливать чувство голода.
Тяга именно к вредной пище, по словам врача, связана не только с физиологическими процессами. Значительную роль играют индивидуальные привычки и поведенческие модели, которые формируются ещё в детстве. Махова отметила, что склонность «заедать» переживания нередко появляется у людей, которых в ранние годы поощряли сладостями или успокаивали ими в трудные моменты.
Специалист также рассказала, что избавиться от такой привычки возможно. В первую очередь она советует развивать осознанность и учиться отличать настоящий физический голод от эмоционального желания поесть.
