Мы часто слышим о йододефиците у большинства жителей нашей страны и покупаем йодированную соль, стараясь восполнить недостаток этого важного для щитовидной железы микроэлемента. Однако есть немало продуктов — хороших источников йода, пишет Doctorpiter.
Чем накормить щитовидную железу
Понятно, что такой важный орган эндокринной системы нуждается в постоянной подпитке. Врач-терапевт Сапият Ахмедова рассказала в своем телеграм-канале, чем «кормить» щитовидную железу, чтобы она была здорова. Один из самых важных для нее «ингредиентов», как известно, — йод. Он нужен для синтеза гормонов — тироксина (T4) и трийодтиронина (T3).
* морские водоросли (от 16 до 2900 мкг йода в 100 г),
* треска (99 мкг йода на 3 г рыбы),
* яйца (в одном яйце 24 мкг йода),
* омары (100 мкг),
* ананасы (45 мкг),
* чернослив (13 мкг йода на 5 г),
* фасоль обыкновенная (32 мкг),
* креветки (35 мкг йода на 85 г),
* грудка индейки (34 мкг).
По словам врача, для здоровья щитовидки нужно 150 мкг йода в день. Также для нормальной работы органа нужны в достаточном количестве селен, железо, цинк и витамин С.
