Если регулярно есть бананы на завтрак, то организм получает единовременно большое количество углеводов, что в свою очередь повышает уровень сахара в крови. И в таком всплеске энергии нет ничего хорошего, поскольку он сменяется ощущением усталости и голода, поскольку сахар достиг пика и теперь уменьшается.
Для того, чтобы избежать подобного колебания сахара в крови, бананы необходимо сочетать с другими продуктами, которые являются источниками жиров.
Также бананы натощак вредно есть пожилым людям, так как подобная пищевая привычка может увеличить вязкость крови из-за отсутствия воды. Поэтому с утра лучше всего пить теплую воду, так как она помогает разжижать кровь, а также уменьшает концентрацию токсинов в крови.
Кстати, бананы – это далеко не единственные продукты, которые не стоит есть на пустой желудок. Некоторую опасность для здоровья могут представлять цитрусовые, холодные напитки, кофе, сладости, а также завтраки быстрого приготовления. Так, кофе может спровоцировать гастрит, а сладости действуют по принципу бананов, то есть резко повышают уровень сахара в крови, ровно как и готовые завтраки.
Если все-таки хочется начать свой день с бананов, то наилучшим решением будет есть их в сочетании с хлопьями, йогуртом или орехами. В этом случае не будет резкого скачка сахара, недостатка воды, но зато будет продолжительное и приятное чувство сытости.
Источник: dietology.pro
Комментарии (0)