Можно ли вернуть или хотя бы задержать молодость? Диетологи утверждают: можно! Сделать это получится, употребляя определенные продукты.
Белок
Включайте в рацион как можно больше растительного белка. Он участвует в построении и восстановлении клеток, тканей, а также входит в состав коллагена. Последний, в свою очередь, является «строительным материалом» для кожи и помогает сохранить ее привлекательный вид – эластичность, упругость, свежесть.
Томаты
Томаты содержат антиоксидант ликопин, защищающий кожу от ультрафиолета. Это же вещество помогает снизить давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. А значит – продлить молодость.
Оливковое масло
Еще одно чудодейственное средство – оливковое масло Extra Virgin. Оно насыщено антиоксидантами:
токоферолами;
бета-каротином;
фенольными соединениями.
Все эти компоненты уменьшают воспаления и окислительные соединения, которые вызывают свободные радикалы, что позволяет коже оставаться эластичной.
Чернослив
Съедая 5-6 плодов чернослива ежедневно, вы сможете сохранить минеральную плотность костной ткани. Эти плоды богаты такими питательными веществами, как:
калий;
бор;
витамин К;
фенольные соединения.
Рыба
Сохранить молодость поможет и рыба, насыщенная Омега-3. Получить ценный белок, снизить воспаления кожи поможет хотя бы одна порция в неделю.
Авокадо
Плод богат мононенасыщенными жирами. Благодаря им формируется здоровая кожная мембрана. Также в авокадо много антиоксидантов, предотвращающих старение кожи.
Зеленый чай
Лидер среди напитков, замедляющих старение – зеленый чай. Однако важно пить именно листовой напиток, а не пакетированный, который не принесет никакой пользы.
Морковь
Морковь богата витаминами и минералами, в частности, витамином А, который стимулирует выработку коллагена. А это вещество отвечает за красоту кожи и волос, оно поддерживает здоровье зубов и ногтей.
Миндаль
Сберечь молодость поможет миндальный орех, насыщенный витамином Е. А это сильнейший природный антиоксидант. Витамин Е отвечает за клеточную регенерацию, также он полезен для иммунитета.
ВАЖНО! Употребляйте миндаль в неочищенном виде.
Шпинат
За выработку ценнейшего для организма коллагена отвечает и шпинат. Также в нем содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет.
Голубика
Настоящая молодильная ягода, которая помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Это очень важно для здоровья, поскольку снижение функции сосудов приводит к тому, что органы не получают достаточного питания и стареют.
Тыквенные семечки
Триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в этих семечках, продлят молодость. Следует отметить, что триптофан отвечает за здоровый сон, который необходим для долголетия и красоты.
Творог
В твороге содержатся:
минеральные вещества;
белок;
витамины;
ферменты;
большое количество кальция, отвечающего за прочность костей и здоровье зубов.
Поэтому тем, кто хочет как можно дольше оставаться молодым, необходимо включить в рацион этот продукт.
Кефир
Кефир в ответе за здоровье желудка и микрофлоры кишечника. Он помогает усваивать насыщенные клетчаткой продукты. Все это полезно для здоровья и помогает выглядеть (и быть!) моложе.
Петрушка
В ответе за молодость и петрушка, насыщенная антиоксидантами. Она не только укрепляет иммунитет и позволяет фигуре оставаться стройной, но и избавляет от отеков.
Сметана
Сметана насыщена кальцием – ценным минералом для здоровья. Кроме того, в сметане содержится лецитин – вещество, растворяющее холестерин, которому свойственно откладываться на сосудистых стенках. Также сметана хороша как косметическое средство – в виде масок для лица, которые придают коже свежесть и упругость.
