Благородный натуральный кофе – излюбленный напиток современного общества. Кофейная культура получила массовое распространение в прошлом веке и продолжает свое победное шествие по планете. Ни с одним напитком не связано столько событий, роликов, текстов, рекламных объявлений и других видов информации. Вместе с тем, с точки зрения здорового образа жизни существуют веские причины отказаться от кофе.
Обезвоживание и лишний вес
Кофеин – очень эффективное мочегонное средство, поэтому неконтролируемое употребление кофе способно привести к обезвоживанию. Не так давно сотрудники университета Алабамы провели исследование среди женщин, в ходе которого выявили взаимосвязь между его употреблением и сложностями в работе мочевого пузыря. Всего 3 чашки ароматного напитка в день достаточно для увеличения риска таких проблем на 70%.
Если нет возможности отказаться от кофе, то следует выпивать не менее 200 мл чистой воды на каждую чашку. Этот способ позволит восполнить компенсировать недостаток влаги.
Еще один веский повод для запрета на кофеин в доме – возможность похудеть. Это вещество повышает инсулинорезистентность, то есть организм меньше на него реагирует. Таким образом, напиток способствует набору лишнего веса, даже при отсутствии в нем подсластителей и молочных продуктов. При значительном употреблении кофеина возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нарушения ЖКТ
Для сохранения здоровья кишечника на долгие годы следует отказаться от кофе, который повышает интенсивность работы его мускулатуры. Последствиями такого пищевого поведения могут стать расстройства пищеварения и неприятный синдром раздраженного кишечника.
Это не единственный минус для системы ЖКТ, поскольку повышение кислотности при регулярном употреблении напитка приводит к серьезному раздражению слизистой желудка. Это ведет к возникновению рефлюкса, а также изжоги. Без лечения подобные нарушения способны привести к более серьезным заболеваниям.
Отказ от темного напитка – большой шаг на пути к здоровью желудочно-кишечного тракта.
Дополнительные преимущества отказа от ароматного напитка
Кофе считается модным символом приверженцев активного образа жизни, однако в настойчивой рекламе нет ни одного слова о неприятных последствиях его злоупотребления: неэстетичный оттенок зубов, тревожность и снижение качества сна.
Если проявить настойчивость и ограничить его употребление, а лучше, совсем отказаться от кофе, можно получить ряд дополнительных плюсов:
1. Светлый оттенок зубной эмали. Ароматная жидкость содержит красящие танины, из-за которых оттенок зубов становится на несколько тонов темнее. В этом случае эффективным не будет даже отбеливание. Вернуть красоту улыбке поможет исключение напитка из рациона.
2. Здоровый сон. Употребление кофеиносодержащих субстанций во второй половине дня повышает концентрацию гормонов стресса. Впоследствии даже без ароматного продукта человека могут тревожить проблемы со сном. Избежать этого поможет умеренное употребление продукта в первой половине дня в небольшом количестве.
3. Снижение тревожности. Отказ поможет стабилизировать нервную систему, уменьшить воздействие стресса на организм.
За долгий период популярности напиток стал неотъемлемой частью повседневной жизни для многих людей. Кофе – обязательная составляющая меню заведений общепита любой категории, от небольших закусочных до дорогих ресторанов, его можно найти в отелях в любой части мира. Небольшие кафе есть в каждом аэропорту, на вокзале, автобусной станции, не говоря уже о том, что это традиционная часть домашнего завтрака. Отказаться от кофе очень сложно, но успех повлечет за собой оздоровление всего организма.
Источник: dietology.pro
