Вам нужны эти рекомендации по правильному питанию известного китайского доктора Ма Ци.
Лучшее время для еды
В Древнем Китае врачи считали, что энергия течет по телу в соответствии с солнечными ритмами, поэтому нужно питаться по часам. С этим согласны и современные врачи.
Ниже вы узнаете, какое самое лучшее время для еды в соответствии с циркадными ритмами.
Запомните эти советы
Смысл этого механизма в том, чтобы организм был готов к повторяющимся событиям, в том числе приему пищи. Активность биохимических реакций зависит от времени суток, известный китайский врач Ма Ци рекомендует, что и когда вам нужно есть.
Завтрак с 7:00 до 9:00 утра – это пиковое время желудка, когда организм наиболее эффективно переваривает белки. Поэтому завтрак должен быть белковым. Каша - это не белок.
Обед с 13:00 до 15:00 активен тонкий кишечник, и это самый подходящий период для обеда и отдыха. - надо есть досыта - не переедая, но и не ограничивая себя искусственно. Организм должен получить полноценную порцию питательных веществ: белков, жиров и углеводов.
Ужин не позднее 17:00 – 19:00 часов, когда в организме преобладает деятельность почек. Вечернее переедание увеличивает нагрузку на селезенку и желудок ночью. В древних книгах говорилось: ешьте мало за ужином и доживете до 99 лет. Во время ужина не рекомендуется много мяса и лучше исключить острые продукты со свойством жара.
В результате перехода на эти рельсы питания, добровольцы, которые перенесли врем приема пищи, потеряли больше жира; у них снизился сахар в крови, и показатели холестерина.
