Важно пить достаточное количество воды, но общее ежедневное потребление жидкости зависит не только от напитков. Различные продукты также содержат воду. Все знают, что важно пить много воды, но часто в течение дня не хватает времени уделять этому вопросу внимание. Чтобы пополнять водный запас, можно есть эти продукты.
Достаточное количество употребляемой жидкости помогает регулировать температуру тела, способствует выведению токсинов, помогает предотвратить обезвоживание. Рассказываем, Какие продукты должны быть в вашем рационе, чтобы улучшить состояние кожи, слизистых оболочек глаз и дыхательных путей. Такие продукты не только помогают утолять жажду, но и благотворно сказываются на состоянии всего организма.
Огурцы
Самый увлажняющий продукт в списке — огурец, который на 95% состоит из воды. И при этом такой продукт низкокалорийный. В нём всего лишь 45 ккал. Поэтому огурцы подходят ещё и для питания тех людей, которые придерживаются диеты, направленной на снижение веса.
Цукини
Цукини на 90% состоит из воды. В дополнение к этому продукт богат антиоксидантами. Они защищают от повреждения ДНК, которое может привести к таким недугам, как онкологические заболевания. Один цукини среднего размера обеспечивает примерно четверть суточной нормы витамина С. Такой нутриент повышает защитные свойства организма, ускоряет процесс выздоровления при респираторных вирусных инфекциях.
Сельдерей
Хрустящий и освежающий сельдерей содержит большое количество воды и несколько мощных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. При высоких уровнях свободные радикалы вызывают так называемый окислительный стресс, который может повредить ДНК и увеличить риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.
Помидоры
Помимо большого содержания воды, помидоры низкокалорийны и содержат ряд антиоксидантов. Также помидоры богаты калием, железом, фолиевой кислотой и витамином С. Антиоксиданты в томатах оказывают противовоспалительное действие и защищают от рака, болезней сердца, диабета и нейродегенеративных заболеваний, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона.
