Врачи утверждают, что в энергетических напитках содержится кофеин, который в чрезмерных дозах небезопасен. А какова эта доза? Рассказал врач-кардиолог Александр Емельянов:
• Безопасная доза кофеина эквивалентна трём чашкам кофе в день.
• Смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе.
• Количество сахара в одной банке энергетика может в несколько раз превышать дневную норму.
• Энергетики ведут к истощению.
Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара. Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3—6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается трудоспособность. Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, что эквивалентно 3 чашкам кофе. Обычные энергетики содержат до 150—160 мг кофеина в банке. При превышении безопасной дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение ритма сердца. Смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем.
Второй ключевой компонент энергетиков — сахар. Он также вызывает всплеск энергии на короткое время. Количество сахара в одной банке напитка может в несколько раз превышать дневную норму в 25—30 г. Последствия чрезмерного потребления сахара хорошо известны — инсулинорезистентность и сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Сочетание ингредиентов, вызывающих кратковременный подъем энергии, приведет к тому, что человек некоторое время будет чувствовать бодрость, но позже обязательно наступит истощение.
