Многие привыкли считать, что углеводы — это одно из главных препятствий на пути к похудению. Однако питательные вещества так же необходимы организму, как и остальные: белки и жиры. Более того, в некоторых случаях углеводы могут способствовать похудению. Что стоит добавить в рацион, чтобы получить пользу?
Нут
Включить нут в свое меню будет хорошим решением практически при любой диете. Этот продукт богат белком, витаминами и минералами, а главное — клетчаткой. Это сложный углевод, который медленно усваивается. Энергия, которую получает организм из данного питательного вещества, поступает постепенно. Это позволяет человеку израсходовать ее до приема новой порции еды, а значит, жир не успеет отложиться.
Резаный овес
Каша из этого вида зерновой отличается от обычной овсянки тем, что из зерен не удаляются оболочка и зародыш. В резаном овсе больше пищевых волокон (клетчатки), а также полезных элементов. Благодаря регулярному употреблению резаного овса улучшается метаболизм, что помогает сжигать больше калорий в течение дня и сохранять энергию.
Батат
Как и названные выше продукты, батат богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также антиоксидантами. Такое сочетание способствует не только поддержанию здоровья в целом, но и снижению веса. Содержащаяся в батате клетчатка помогает дольше чувствовать сытость.
