Начиная с сентября в свой рацион нужно активно начинать включать овощи.
Особое внимание уделите тыкве, цветной капусте и моркови. Не забывайте и про фрукты.
Осенью на рынке можно найти много яблок и груш, постарайтесь включить их в полезные перекусы вместо тех же сладостей. Особое внимание уделите и цитрусовым - в них много витамина С.
Врач-иммунолог Янина СМОЛЬНОВА замечает, что важно есть и ягоды. Например, для укрепления иммунитета можно делать чай с облепихой. Дополнительно полезно есть клюкву и бруснику. Эти продукты включайте в свой рацион не только осенью.
