Магний — микроэлемент, который особенно нужен человеку в осенне-зимний период. Диетолог Мария Волынкина подсказала, из каких продуктов можно получить этот минерал.
Специалист отметила, что магний защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, повышает прочность костей и нормализует уровень сахара в крови. Если не получать элемент в достаточном количестве и на постоянной основе, то все эти проблемы дадут о себе знать.
Много магния содержится в орехах, в том числе в миндале, кешью, грецких и кедровых. Если орехи — не ваш вариант, то стоит переключиться на горох, фасоль, гречку и ячневую крупу. Говоря об овощах и фруктах, диетолог подчеркнула: поднять уровень магния помогут белокочанная капуста и бананы.
Элемент, по словам Марии Волынкиной, обеспечит не только физическое, но и психическое здоровье. Научно доказано, что при стабильном уровне магния человек реже страдает от сильного стресса и депрессии. В период осенней хандры это будет настоящим спасением.
Ранее Gastronom.ru стало известно, чем нельзя запивать лекарства. Из-за некоторых напитков препараты теряют эффективность и становятся токсичными.
