Хочется есть бананы каждый день? Сначала нужно понять, как фрукт влияет на организм при регулярном употреблении.
Диетолог Лорен Манакер сообщила, что один из главных компонентов банана — это калий (до 422 мг минерала в одном плоде). Калий нужен нам для нормальной работы сердца, роста мышц и стабильности нервной системы. Также элемент уравновешивает избыток натрия и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто ест много обычной соли.
Также банан считается источником «медленных» углеводов и клетчатки. С ними уровень энергии дольше остается стабильным.
При употреблении фруктов улучшения можно заметить и в работе ЖКТ. Так как бананы содержат до 5 г клетчатки и резистентный крахмал, они питают полезную микрофлору кишечника. А еще они хорошо поддерживают настроение и концентрацию благодаря витамину B6.
Несмотря на все плюсы, бананы подходят далеко не всем. Так, людям с заболеваниями почек или повышенным уровнем калия стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Кроме того, в одном банане около 27 г углеводов. При диабете стоит отдавать предпочтение менее спелым плодам.
Как отметила Лорен Манакер в комментарии изданию Delish, один банан в день съедать можно и даже нужно. Однако лучше чередовать его с другими источниками витаминов и клетчатки, чтобы рацион оставался максимально сбалансированным.
