Желание сохранить молодость преследует почти каждого. Один из способов это сделать — поработать над питанием.
Диетолог-нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какие продукты борются с первыми признаками старения не хуже косметических препаратов, а в некотором смысле — даже лучше.
По словам эксперта, главные борцы с возрастными изменениями — это:
черника; киви; лимон; авокадо.
Все 4 продукта следует включить в ежедневное меню.
Черника является мощным антиоксидантом, и благодаря этому не только защищает клетки организма, но и помогает мозгу дольше оставаться «молодым» и способным на сложную интеллектуальную работы.
Киви богато феноловыми кислотами и каротиноидами, которые улучшают общее состояние кожи. Как и лимон, киви содержит много витамина С — элемент влияет на выработку коллагена и защищает сосуды.
Наконец, авокадо содержит витамин Е и полезные жиры, с помощью которых укрепляет кожу, препятствует ее раннему увяданию и поддерживает здоровье сосудов.
Поддерживает молодость кожи и хорошее состояние сосудов
Писарева подчеркнула, что фрукты, даже рекомендованные врачами, не стоит есть без меры. На результате это никак не скажется, зато приведет к инсулиновой нагрузке. Самый безопасный вариант — подавать 1–2 любимых плода или чередовать их в качестве десерта в первой половине дня.
Кстати, норма ежедневного употребления овощей на самом деле отличается от той, к которой мы привыкли. Вот сколько овощей рекомендуют есть ученые (и знаменитый шеф Джейми Оливер).
