Диетологи утверждают, что этот ритуал является основой здорового образа жизни. Он поможет не только в снижении веса, но и в нормализации функционирования различных органов и систем организма, сообщает Doctorpiter.
Исследование, опубликованное в 2021 году в журнале Frontiers in Nutrition, подтверждает, что лимоны являются источником витамина С и антиоксидантов. Кроме того, они содержат пектин, который способствует снижению аппетита, что помогает избежать избыточного потребления калорий.
«Лимонная вода в сочетании с сбалансированным питанием и активным образом жизни — это ключ к успешному снижению веса, — отмечает диетолог Кэтрин Джервасио. — Это создает режим, который становится частью вашей жизни и снижает вероятность возврата к менее здоровым привычкам».
Кэтрин выделила 9 причин, почему стоит ежедневно пить лимонную воду. Вот как она влияет на ваш организм.
Стабилизирует уровень сахара в крови
Такой эффект достигается благодаря натуральным компонентам лимона, включая растворимую клетчатку. Исследования показывают, что лимоны обладают низким гликемическим индексом, что делает лимонную воду эффективной в снижении тяги к сладкому.
Нормализует пищеварение
Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Food Technology & Biotechnology, лимонная вода способствует увеличению выработки пищеварительных соков и ферментов. Это улучшает процесс пищеварения и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Ощелачивает организм
Ощелачивание — это процесс, противоположный окислению, который приводит к снижению уровня pH. Несмотря на то что лимоны сами по себе кислые, они оказывают ощелачивающее воздействие на организм. Считается, что щелочная среда препятствует накоплению жира и помогает поддерживать нормальный вес.
Улучшает здоровье кожи
Антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, особенно витамин С, способствуют поддержанию здоровья кожи. В свою очередь, здоровый цвет лица повышает уверенность в себе и поддерживает позитивный настрой, что мотивирует продолжать заботиться о своем здоровье.
Увлажняет организм
«Вода участвует во множестве физиологических процессов — например, в сокращении мышц, метаболизме и регулировании температуры тела, — говорит диетолог. — Поэтому полноценное увлажнение гарантирует, что ваш организм будет функционировать без сбоев».
Ускоряет метаболизм
Исследования показывают, что сочетание гидратации и природных соединений, содержащихся в лимонах (например, полифенолов), может немного ускорить обмен веществ.
Усиливает детоксикацию
Лимоны известны своими детоксикационными свойствами. Исследования показывают, что лимонная кислота может активировать функции печени, способствуя выведению токсинов.
Увеличивает чувство сытости
Пектин в сочетании с водой усиливает чувство насыщения и предотвращает переедание.
Снижает тягу к еде
Лимонная вода положительно влияет на вкусовые рецепторы, и вам не нужны ни сахар, ни подсластители. Предпочитая лимонную воду сладким напиткам или закускам, вы можете снизить общее потребление калорий и сахара.
