В нашей стране часто говорят о нехватке йода, и многие из нас покупают йодированную соль, чтобы восполнить дефицит этого важного микроэлемента для щитовидной железы. Однако существует множество продуктов, которые являются отличными источниками йода, сообщает Doctorpiter.
Как поддержать здоровье щитовидной железы
Являясь ключевым органом эндокринной системы, щитовидная железа требует постоянного питания. Врач-терапевт Сапият Ахмедова поделилась в своем телеграм-канале рекомендациями по «питанию» щитовидной железы для поддержания ее здоровья. Одним из самых необходимых «ингредиентов» для этого органа является йод, который необходим для синтеза гормонов тироксина (T4) и трийодтиронина (T3).
* морские водоросли (содержат от 16 до 2900 мкг йода на 100 г),
* треска (99 мкг йода на 3 г рыбы),
* яйца (в одном яйце 24 мкг йода),
* омары (100 мкг),
* ананасы (45 мкг),
* чернослив (13 мкг йода на 5 г),
* фасоль обыкновенная (32 мкг),
* креветки (35 мкг йода на 85 г),
* грудка индейки (34 мкг).
По словам врача, для поддержания здоровья щитовидной железы необходимо получать 150 мкг йода в день. Также для нормальной работы органа важны достаточные уровни селена, железа, цинка и витамина С.
Оставить комментарий