Причиной бессонницы могут стать продукты-стимуляторы, в том числе кофеин, считает врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева. К таким продуктам эксперт отнесла кофе, крепкий чай и шоколад.
По словам врача, кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге, что вызывает чувство бодрости и прилив энергии. Поэтому человек не может заснуть.
«Жирные блюда и продукты на ужин (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну», — пояснила диетолог.
Кроме того, помешать уснуть может большое количество белковой пищи в рационе. Она вызывает тяжесть в желудке, что нарушает сон. Поэтому Михалева рекомендует есть за два-три часа до сна.
