Дефицит «гормонов счастья» серотонина, дофамина и эндорфинов можно попробовать восполнить самостоятельно, рассказала и.о. декана факультета естественных наук Ирина Лялина.
Биолог посоветовала делать разминку, слушать приятную музыку или заняться творчеством и хобби. Кроме того, добавила она, для позитивного настроя на целый день можно съесть два-три ломтика шоколада или выпить кружку какао. «Шоколад, особенно темный, также средство для настроения. Он стимулирует мозг к производству эндорфинов. Какао содержит триптофан — в мозге эта аминокислота превращается в серотонин, что улучшает настроение и помогает справляться с депрессией и тревогой», — рассказала она.
Вещества теобромин и кофеин, которые тоже содержатся в шоколаде и какао, активизируют работу центральной нервной системы, делая человека бодрее и внимательнее, повышают уровень энергии, улучшают когнитивные функции, способствуют хорошему настроению, а флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, объяснила Лялина.
Также от грусти могут помочь встречи с друзьями, особенно на свежем воздухе, качественный сон и отдых, заключила специалистка.
