Надо «благодарно принимать» или опасаться, как скрытую угрозу? Как именно погодные условия влияют на вашу психику и могут ли они стать спусковым крючком для серьезной болезни? Например, если переезжаешь жить туда, где климат не очень.
Большинству россиян не повезло жить в хорошем климате — например, в круглогодичных +23, как на Канарах, — и приходится мириться с отсутствием солнца, постоянной темнотой зимой, перепадами температур, сыростью и холодами.
«Доктор Питер» поговорил с клиническим психологом о том, что творится с нашим организмом, когда мы из года в год остаемся заложниками плохой погоды. Валерия Мошняцкая признает, что продолжительность светового дня и солнечная активность на самом деле могут влиять на психическое здоровье человека.
Три погодных фактора, влияющих на психику
Продолжительность светового дня. «Недостаток солнечного света и короткий световой день могут выступить триггером для развития или обострения психических расстройств. Это связано с тем, что солнечный свет влияет на выработку в организме таких важных гормонов, как серотонин и мелатонин. Серотонин регулирует настроение, а мелатонин влияет на циклы сна и бодрствования», — объясняет эксперт.
Исследования доказали, что важна и солнечная активность: чем выше уровень ультрафиолета, тем лучше настроение и общее самочувствие. Но есть и негативное влияние: чрезмерное воздействие солнца способно ухудшать здоровье психики — вызывать тревожность и раздражительность.
Еще один триггер для психики — резкие перепады температур. Это стресс для организма и причина появления головной боли и усталости у людей с повышенной метеочувствительностью. «Экстремальные температуры, как высокие, так и низкие, могут оказывать влияние на психическое состояние, вызывая беспокойство или депрессию», — говорит психолог.
Важно отметить, что влияние погодных условий на психическое здоровье может различаться у разных людей. Некоторые могут быть более чувствительны к изменениям погоды, в то время как другие — не испытывать никакого влияния.
«Люди, склонные к сезонному аффективному расстройству (САР), особенно чувствительны к снижению солнечного света, — говорит Валерия Мошняцкая. — САР — это форма депрессии, возникающая в осенне-зимний период из-за его недостатка. К основным симптомам относятся усталость, сонливость, набор веса и ухудшение настроения».
